一、产后变胖的心情说说

1、这是什么概念呢，就是怀孕长了70斤？！

2、十月怀胎，一朝“卸货”

3、每天都在跟婆婆战斗，她拼命喂奶粉，我想坚持母乳，她拼命包裹娃，我就各种少穿，真心累。

4、忌口欲其实是件很难的事情，而且母乳喂养要好久，坚持母乳，为了宝宝。

5、不想皮肤松弛、脸色无光、姨妈出走，脂肪也要吃够。不只有大肉肉才叫脂肪，三文鱼、橄榄油、坚果、牛油果这些优质脂肪，吃了还能帮忙减脂哦。总之三大营养素要按比例吃够。

6、在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

7、比起朋友圈打卡，不如定期奖励自己。比如逛街，看着衣服尺码从XXL，降到XL，L，M。。。穿上越来越美，还有比这更刺激的么？

8、第二阶段，坚持一项自己喜欢的运动

9、200坑娃辅食排行榜，你中招了吗？

10、这真的是一个可怕的恶性循环

11、热量平衡的原理是什么呢——能原摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，热量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的热量，和对外作功等所消耗的能源是均衡的。

12、怀孕期间，宝妈们为了肚中的宝宝，会有意识地增加营养，将自己吃胖，但是孕期体重增加应该维持在11公斤到13公斤比较好，要是超过这个数值，那么产后肥胖的可能性会高出4倍，所以怀孕时不注意体重增长，那么产后也就容易变胖。

13、我一直以为说母乳喂养因为要发奶，然后喝很多很多的鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、会不知不觉摄入很多脂肪，胖得跟猪头一样，只能踏踏实实暂时不减肥，当奶牛了。

14、想想键盘侠们是不是对女明星的身材管理要求太高了？

15、从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

16、说到这里，肯定有很多妈妈会质疑吃这么少，吃这么素，奶水怎么办？请问，是谁告诉你吃得越多奶水越多？是谁告诉你汤水=奶水？伦家奶牛妈妈吃草不照样产奶……科学育儿的第一步就是“科学产奶”(糕妈后续会出一篇“母乳妈妈的营养”详细科普)，好的心情才有好的奶水，好的代谢才有量的保证。

17、如何激活人体代谢平衡呢？

18、在饮食上，产妇应做到饮食合理，荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果;同时少吃高脂肪和高糖类食物;应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物为好。

19、噗嗤，不厚道的网友连po三连发猪蹄生图

20、用姜熬煮水，或者胡椒精油、吃也可以，增加身体的代谢

二、产后太胖了

1、如果你听说过谁谁谁做plank就瘦了10斤，谁谁谁打坐就瘦了20斤，这些不是神话，但对于我这样的猪来说，修炼初期，合理安排口粮比多绕猪圈走走更有效。

2、宝妈们所遇到的问题正是“产后肥胖”，是女性经妊娠分娩后，体内脂质代谢异常，大量脂肪堆积，体重超出正常范围的20%，体型明显发胖的一种情况。临床上也称“生育性肥胖”、“母性肥胖综合征”。

3、老话常说，十个生孩子的人，九个便秘。产后便秘主要是因为产后肠胃的蠕动过慢，加上中国传统坐月子习惯，往往在怀孕及坐月子期间过度进补，吃下很多高脂食物，因此造成减肥不易的产后肥胖。

4、4 . 谁说我上课注意力不集中，我看你看得可认真了。

5、照镜子，摸着头发说：快点长，快点长。

6、甚至比产前还胖了十几二十斤？

7、五花肉，鱼，奶茶，甜点，冰激凌这一类食品。您看这类食品，腻的腻，甜的甜，还有又凉又甜的，对咱们的脾胃很不友好啊，困脾碍脾，运化失常，聚湿成痰，最后成就肥胖。

8、6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈月经已经恢复正常了，也就意味着产后妈妈内分泌和热量失衡，所以产后减脂就需要外力孕产期营养群组I的帮助。

9、生完了三胎怎么可能那么快把肉甩掉呢，毕竟还要大补气血，养奶水，把娃儿喂大呢，怎么可能那么快就PS级神甩肉，迅速瘦下来呢？

10、都知道新手妈妈睡不好，因为孩子老是半夜哭闹要喝奶，没得睡觉，人会变得愤怒、躁郁、甚至抑郁症、哭泣、敏感。

11、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

12、正常来讲每周有规律的运动3次，每次30分钟以上为宜。翻翻记录，其实这几个月我也只运动了20次，真不需要每天挥汗如雨的。

13、△朋友聚餐，试试“吃吃停停，边吃边聊”

14、你看他举例了现在产后减肥运用的最多的美容仪/医美原理

15、我的体重有30%是心事，说出来就减肥了。

16、一旦恢复正常饮食，立刻复胖，身体坏掉，肉也没减掉，悲催了，对于产后新手妈妈来说，自己的肉也没减掉，饿得头晕眼花，孩子营养也不够，引爆家庭矛盾，两败俱伤。

17、要注意的是，越容易消化的食物形态，GI越高，比如水果打成果汁，米熬成粥，GI都升高了。

18、妈妈在产后有人帮忙带宝宝的，身体会恢复的更好一些。如果妈妈自己带孩子，就会像我一样吃饭没有规律，这样会让身体变得更胖。

19、300最全婴儿推车、伞车使用报告

20、正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

三、产后肥胖文案

1、健走时用健身软件，提醒完成度，感觉更有动力。刷一下“卡路里燃烧量”更刺激，看着蹭蹭上涨的数字，感觉脂肪在哗哗流走，暴爽！不必太纠结燃脂心率，坚持就会有效果，我的游泳圈就是这样刷掉的。如果跑步不费力，可以试试“刷脂神器”变速跑。

2、真伟大，跟徐老师一样，生了4个孩子

3、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。

4、这档节目里，详细分解了怀孕进补，你到底该重多少？！

5、控制卡路里，减少高糖食物，好碳水而不是低碳水，否则会心情抑郁，无法恢复，增加蛋白质，适当的蔬果，少吃多餐。

6、300最全新妈妈囤货清单

7、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

8、第四步，记录关键数据。

9、结果我家老公比我抠门，他看着心疼，结果他用得最勤快，真是晕倒。。。

10、水道在下腹部，肚脐下3寸，前正中线旁开2寸。两乳头之间是8寸，乳头和前正中线距离就是4寸，再一半就是2寸。

11、胖孩子的青春之歌真就是一首肉包子历险记。

12、欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICΙBI”孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

13、如果你懂一点食品化工,就知道我们生活在魔幻现实主义之城

14、只有吃得好吃很多才能保证奶量，所以我很胖很胖了。每天吸奶也很累。唉，不知道在母乳喂养的道路上我还能坚持多久。

15、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？

16、第二步，选择适合自己的运动模式。

17、长胖了的幽默心情说说列举如下：

18、针对皮肤的松弛，脂肪的激增，都有办法

19、产后减肥食谱？产后吃什么减重？别让误区害了你~~~~

20、如果很严重，那就得直接医美最快了