心情好烦躁怎么样才能调节好

1、　　心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

2、如果产生烦躁或发怒的情绪时，就应该避开红色。情绪抑郁时，避开黑色或者深蓝色，多接触一些明快的暖色色彩。情绪焦虑、紧张时。应该接触灰色、白色等非彩色，可以起安定、镇静的作用。

3、锻炼自己成为一个乐观的人，这样你好心情的时间相对比较久。

4、深呼吸。深呼吸是一种常见的缓解精神压力的方法。心情烦躁的时候，可以闭上眼睛做做深呼吸，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部。尤其在野外的时候，深呼吸清新的空气可以让人忘记生活中的不愉快。(心情好烦躁怎么样才能调节好)。

5、第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的`养分。

6、烦恼都是自己给自己的，每天让自己充实一些，忙起来，不但能解决很多生活上的事，而且也不会胡思乱想！

7、想不通，心里特别烦，你就不要去想了。可以做点别的事情，分散一下注意力。(心情好烦躁怎么样才能调节好)。

8、 “替代性创伤——在目击大量残忍、破坏性场景后，出于对生还者的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至精神崩溃。”

9、听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

10、学会冥想冥想可以走路冥想、打坐冥想。就是找一个事情，从每个角度去想解决方案，每个细节去揣摩，寻求答案。要一个重点，多了是胡思乱想。不要自己一个人闷在家里，没事就总想烦躁的事，心情就会越来越烦躁啦，做点别的喜欢的事分散一下精力。想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境。

11、自然界中的飓风是围绕着风眼而威力越来越大。人类只能观测，不能控制，甚至根本就不能准确的说明风眼的由来，以及他下一次，什么时候会再来。

12、一般来说，凡事都要尽量往好的方面想。即使目前解决不了的问题，随着岁月的流逝，也会找到解决的办法。

13、      有人问过我这样一个问题，说，你认为生活中什么东西、或什么样的事情、什么样的地方是最难改变和最难控制的。我说，我认为人生之中，以性格和一个人的心情在平时的生活中，是最难把握好、最难控制好的。是呀，我认为这是一个人最难控制的两样事情。不是有一句话吗？品性难移，可见一个人的性格确确实实是难以把握的。同样地，一个人心情的起伏也经常是飘忽不定的，时常让人、让自己难以把握。

14、      我们的生活之所以有时烦恼不断、挫折不断，并非自己不够聪明、也并非能力不足，而往往是因为自己对过于的人生少了一份总结。总结是什么？就如同命理学里面的正官、七杀，它是一种自我的约束力、自我的修正能力、自我的修复能力。不要以为正官、七杀只会给你带来压力、阻力，同时，你运用的好，正官七杀也可以带给你不断的总结，让你对自己的人生、性格、心情、处事方式不断有一个全新的认识、认知，而这些全新的认识、认知，往往能让你在接下来的生活中，事半功倍，至少可以在很多事情上避免重蹈覆辙，这是有百利而无一害的。所以，真正的人生，并不都是一味向前冲锋陷阵的，可以的话，也要不时地回头看一看，看看自己的优点与不足，这何尝不是一种好的方法之一呢？

15、运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用。

16、而人的情绪，同样也是围绕着一个“眼”越陷越深。这个“眼”就是无明的“眼”。深陷其中的人，也同样不能控制，甚至不能认识，更谈不上去觉知道它是怎么来的。曾经的我就是在这样的痛苦之中，不停的轮转。

17、运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

18、方法四：欣赏花草。一些绿意盎然、生机勃勃花草会让人感觉到生命的勃发与美好，看到它们，心情也会变好哦。

19、去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，可以找茬吵一架，呵呵只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，而且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。

20、心里特别烦的原因有很多种，也有不可告人的秘密掺杂在里面!

21、　　其有些烦躁不安，就是自己造成的。比如：失恋，私欲没有达到，或者其他不愿意让别人知道的心事。你长久地憋在心里，就会烦躁不安，甚至造成心理障碍，医学上叫做抑郁症。如果你认为自己的“隐私”，实在不好意思对自己的身边人们述说，那就借助网路的方便，找一位谈得来，而又不打算见面的网友，大胆地向其倾诉，既可以减轻自己的烦躁，又可以博得对方的抚慰。当然，也可以找个没人的地方，或者空旷的野外，大声地嚎叫，呼喊，把心中的不安全都释放出来，以达到驱赶“烦躁不安”的目的。

22、如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

23、俗话说书籍是人类进步的`阶梯。阅读不仅能够提高我们的学识水平，也能提高我们的精神境界，从而不知不觉培养我们调节情绪的能力。

24、作为一名一直从事理财行业的专业人员，我只想说扯什么淡啊！普通人理财主要是为了财富保值，有闲钱理财还能有余钱买点健康保险，在通胀面前不那么难看，再碰到家里人生病的时候不至于为钱头疼其实就很幸福了，想靠理财致富的童鞋们，其中的逻辑就好比有人问我，小馒头麻麻怎么样才能年入百万？简单啊，按照现在理财产品的利率5%左右，有2000万，一年的理财收益就差不多100万。你会不会说我有2000万还用问你吗？(普及一下超过6%还能保本保息，且不承担风险的产品都是耍流氓)

25、生活中，我们可能会发现一些人总是叹气，总是想一些难过的事。但其实这些是不好的，毕竟当困难来临的时候，叹气并不能解决问题。我们只有在日常的生活中不断提高自己，才能有面对困难时的能力与勇气。

26、毒鸡汤喝多了真的会中毒，听上去不错的人人财务自由，并不存在现实意义，反而把自己弄得烦躁、抑郁、想走致富的捷径。因为我们很多人在追求财富的同时，往往忽略学会满足与精神的充实。

27、    反省自己也是调节自身烦躁情绪的一个很好的方法，很多时候我们的脾气来得快去的也快，在反思的过程中我们会发现那些让我们烦躁的事情也不过如此。于是，我们的烦躁情绪就自然而然的消解了。

28、喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

29、就好比，你天天想有人给你钱，但实际上却没有！你不去找自己的原因，却怨别人不给你钱花

30、不要浪费时间。我们烦躁的原因有很多，但正如王小波所说，所有痛苦的`本质都是对自身无能的痛恨。不要用酒精来麻痹自己，不要给自己找任何堕落的借口，你的目标其实就只有一个，就是让自己不断的优秀起来，也许这是一个漫长的过程，但如果你选择浪费时间，那么你将收获成倍的痛苦。

31、纽约地西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

32、在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

33、如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

34、我的空间里几乎所有的回答都与此相关，欢迎有心人参阅，指正。

35、      所以，正确调整自己的性格与心情，还是有很多的方法的，只要你愿意，它总是能带给你不一样的触动、能带给你不一样的变化、能带给你不一样的收获的。

36、有烦躁症现象的人，不管是自己的思维还是自己的一些行为，往往都比较偏激。烦躁症的人学些东西比较困难，病情精神承受能力相对较低。

37、     多总结，更是一个调节自身性格与心情的好方法之一

38、打骚扰电话，特别要找话务员之类的免费电话，跟她扯。尽量拉长聊天时间

39、保持良好心态，就是你现在最需要解决的事情。

40、进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

41、把所有的东西都先放一放，不管是着急的、不着急的，统统放到一边，给自己一个安静的环境，让整颗心开始放松。在夜里，找一个空旷的地方坐下来，或是躺在一片草地上，看看天空，看看那些活动的身影。此刻你所有的不快，都会统统的忘掉，获得前所未有的安静。

42、第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！(很多人为什么没实现，就是没毅力)

43、第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

44、第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

45、社会是个大圈子，林子大了，什么鸟都会有。近朱者赤，近墨者黑。

46、首先，你可以根据自己往常的习惯去降低自己的心烦气躁，去调节心情。每个人有每个人的习惯，有些人喜欢睡觉，有些人喜欢吃东西，也有的人喜欢看书。如果你知道怎么调节，就可以去做一些让自己心平静的事。

47、      有人会奇怪，聊天也有作用吗？是的，世界之大，很多东西存在都有它本身的价值，在于你能否运用正确与利用好而已。为什么聊天也能使一个人的性格和心情变化起来？聊天，从命理学十神的定义来说，属于一个食神、伤官的过程，正所谓，我生者，食伤也，就是食神、伤官。就是说，这是一个由里往外的过程、是一个释放、泄放、排泄、由内到外的调节过程。比如对于那些整天心事重重、遇事犹豫不决、整天愁眉苦脸的朋友来说，聊天是一个最好的自我调节方法。千万不要少看了这一种方式，很多比如命时面印星太重、正官七杀太重、比肩劫财太重的人来说，这个聊天就是一个不断释放自己，使内心能得到正确循环的一种重要的方式方法。所以，当你感觉到内心悲观、烦心事很多，又无从、无法泄放的时候，不妨多和身边的人聊天、多和朋友聊天，也往往会有很大的益处的。

48、因为我们都是普通人，会有各种各样的烦恼，各种各样的痛苦，这是无法逃避的，更不适用愚蠢的办法去转移自己的视线，这其实是欺骗自己的方法。

49、也许有人认为我在谈玄说妙。但这是我真实的切身经历，不妄语是我所持的戒律之一。

50、记录指的是日记，喜欢写东西的人在用笔写下心情的同时也会让自己融入到那个写作的氛围，用笔将自己的心情宣泄出来之后自然就会慢慢平静下来。当自己的心情再次烦躁的时候还可以看看之前自己写的东西，看看当时的所思所想，自己的反思等等，很快就能调节好烦躁的情绪了。

51、我们做任何事情，都有好的一面，也有不好的一面!

52、这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。

53、聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

54、如果把我们的身体比喻成大地，那么这些负面情绪就像是在这块大地上刮起的一阵阵飓风，他会把所有的垃圾送到身体的每一个角落。让人不能自拔，最终沉沦下去。

55、如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。