培根热量

1、一片巧克力培根的热量为212千卡，含14克脂肪，包括8克饱和脂肪。

2、很多沙拉里会添加玉米紫薯等粗粮，健康的碳水配比可以增加你的饱腹感，让你不饿的那么快。

3、一份约200克的炸鸡式牛排(搭配奶油酱汁)的热量约为490千卡，含脂肪27克，包括饱和脂肪8克。

4、举例来说，如果把菌群比做机器的话，运动就相当于调高了机器的运作速率，同时清理了内存(不干活还捣乱的有害菌)，这样单位时间内完成的工作(消耗的热量)就会更多。

5、知道吗？蛋黄酱需要靠油来进行乳化，所以100克蛋黄酱里面，有60多克的油，可想而知，它能让你的体重又上一个层次。

6、接下来要被打脸的是蔬果汁和果昔(smoothie)。

7、可以吃肉、喝奶，但是碳水化合物要少吃。这意味着要跟大部分的蔬菜水果说再见，可以吃少量的非淀粉蔬菜，例如绿叶菜，蘑菇等，其他的喜闻乐见的蔬菜水果就告别食谱了。

8、早餐的选择上也有很多，营养专家都会推荐混合水果的代替巧克力的麦片，但是真的有这么的大的差距吗？

9、一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，有杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

10、荷美尔的肉真是好吃呀，大概是因为他们对猪肉太了解了。荷美尔的培根有着淡淡的烟熏香气，肥瘦均匀，最主要的是肉质肥而不腻，每一口都是大大的满足，还能做成看上去很复杂的蔬果卷，每一口都鲜嫩多汁又饱嘴。

11、美式早餐中，常常会出现煎培根，但培根可是出了名的高油脂、高热量的代表。培根的原材料是脂肪含量比较高的猪腹肉，在制作过程中，还需要经过盐腌、风干、烟熏等制作处理工艺，用油煎制后，培根的油脂含量就会更高了。

12、热量00(大卡),钾200(毫克),磷200(毫克),碳水化合物60(克),钙00(毫克),镁00(毫克),钠20(毫克),蛋白质30(克),烟酸50(毫克),铁40(毫克),硒50(微克),铜0.03(毫克),锰0.05(毫克),维生素E0.11(毫克),脂肪00(克)。

13、金枪鱼蛋黄酱饭团——213大卡(蛋黄酱热量高)

14、炸可乐。图：www.seriouseat.com

15、现实中似乎也不乏这样的例子，身边那些节食的小伙伴，最后要么是压根没瘦，要么是瘦了没多久又反弹了。

16、不过，运动对于菌群的调节作用是很有限的，我们还需要配合正确的饮食。

17、绝大多数人都认为是谷物最健康，排名第二的是酸奶加水果，培根鸡蛋是不健康的。

18、但真相却是哪怕你只是想安安静静吃一餐有利身体健康的食物，也有无尽的套路等着你。

19、按常规来说，一碗100克的米饭，热量在114大卡左右。小康康把一些高热量的食物和一碗米饭的热量进行了比较，真的是不比不知道，一比吓一跳！万万没想到，这些食物只吃那么一点，热量上就相当于吃下一碗米饭了！

20、虽然沙拉的吃法相对避免了重口所产生的健康问题，但忽略了那些热量较高的酱汁和某些高热量的食材。

21、正是因为如此，才会有人怎么吃都不胖，而有些人每餐都算好热量，也照样长肉。

22、既然肠道菌群与消化、吸收息息相关，那我们如何才能利用他们实现减肥呢？

23、很多人都非常羡慕这种“吃不胖”的体质，同时也有点疑惑：

24、香草就可以看自己的口味随便加啦，罗勒叶、小香芹、迷迭香，喜欢吃什么就撒一些香菜碎进去。

25、这样既能避免因为饥饿而造成的暴饮暴食，导致热量摄入超标，又能让代谢一直保持在较高水平，帮助消耗热量。

26、炸鸡式培根顾名思义，就是以炸鸡的方法烹制的培根：将培根裹上面糊后下锅油炸。与炸鸡不同的是，炸培根还要配上奶油酱汁(creamgravy)食用。有人精辟地总结过这道菜：“主料是脂肪，裹上两层脂肪，在更多脂肪里油炸，还配着脂肪一起吃。”关于它的起源，一般认为始自上世纪九十年代的德州，不过在二十世纪初出版的南方菜谱里已经记载了做法类似的食物。

27、坚持生酮饮食法之后，有些人的呼吸气味比较重，肝脏产生的一种酮体叫丙酮，它本身就带有一种气味，也就是口气。

28、你压抑的越多，身体对你的反抗也就越多，一旦你停止这样的饮食，你就会不自觉的摄入更多的热量，从而陷入暴食的怪圈。

29、十几个卡路里就是100多大卡，摄入量瞬间飙升上去！

30、沙拉酱的制作过程就是，油类与鸡蛋黄经充分搅拌后，发生乳化作用，成了味美可口的沙拉酱。也就是说，一口沙拉酱，吃到肚子里面的其实都是油！

31、到双胞胎25岁时，研究者在统计数据后惊讶地发现，双胞胎中曾经节食过的那个，竟然平均要重5千克。

32、体内脂肪的囤积不是因为你吃了脂肪，而是因为热量过剩而转化为脂肪储存起来。

33、所以沙拉里的蛋白质，应该选择煮鸡肉，或者豆腐这种健康的蛋白质。

34、有人说摄入脂肪就会长脂肪，其实你摄入脂肪和你长不长胖没多大关系。

35、蒂姆研究过后，发现这可能是由一项经常被忽略的因素——肠道菌群导致的。

36、早晨可以用油煎一下夹面包吃，营养又好吃;中午晚上者可以用来炒菜吃，比如炒荷兰豆,或者用它炒辣椒味道都不错,方法就是炒菜的时候用它替代平时炒菜的肉炒就可以,蔬菜可以自己随意搭配。所以说一天中没有固定的时间吃，想吃就吃就好了。

37、另外这样的低脂沙拉饮食，也压抑了我们对油脂天生的渴望。

38、这个人就是来自英国、34岁的AlexaFears

39、一份约200克的培根大爆炸的热量为824大卡。含脂肪7克，包括饱和脂肪7克。

40、当时想吃薯片的时候，总是有一些健康专家站出来表示，不要吃薯片啦，就吃非油炸的蔬菜切片吧。然而...

41、培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小，烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用;

42、这次的测试指标是受试者体内的葡萄糖含量，也就是血糖(bloodglucose)：

43、一到冬天，过年过节，很多人的家中就会备上几斤瓜子。瓜子嗑上5分钟，面前就能垒起一堆瓜子壳。“一颗瓜子一滴油”，作为油料作物，瓜子的含油量极高。而且，炒瓜子的含钠量也很高，哪怕只是100克炒瓜子，其中的钠含量就超过了你一天所需。

44、除此以外，保持良好的睡眠、戒烟戒酒、不滥用抗生素，也都是很有必要的。

45、至于我们会拥有怎样的菌群，基因有着不可替代的决定权。

46、另外，在美国有时还会见到“培根式炸鸡”(baconfriedchicken)，它和一般的炸鸡没什么区别，只是炸制时使用煎培根剩下的油。一片炸培根的热量约为493千卡，含40克脂肪，包括饱和脂肪15克。

47、总算有一道传统美国菜了！炸鸡风牛排是相当具有代表性的美国南方菜，在全国各地的南方餐馆里都可以吃到，在1988年，它还被列入了俄克拉荷马州的官方“州宴”。

48、大草原上的堪萨斯城(KansasCity)是美国著名的烤肉(BBQ)之都。“培根大爆炸”就是由堪萨斯城的一位烤肉狂热爱好者杰森·戴伊(JasonDay)在2008年创作的。培根并非美国烤肉的传统食材。当时戴伊准备参加一次烤肉大赛，与友人们讨论菜谱时，他灵机一动，想出了用培根和香肠肉(即没有肠衣的香肠馅)成菜的点子。戴伊试做后将菜谱发到网上，随即引起轰动，包括《纽约时报》在内的各大媒体纷纷报道。

49、除了热量爆表外，蛋黄酱、色拉酱也大量存在有害健康的反式脂肪。

50、来自快餐的2000卡和来自谷物蔬菜的2000卡，吸收效果完全不同。

51、还有什么比早餐有一份这样的意面还满足的呢？每一根面都包裹着奶香浓郁的淡奶油，和黑胡椒碎中和的刚刚好，培根独有的烟熏香气让你拥有一个好胃口！

52、就像老板每天不停地安排任务，你是不是也会感到压力山大呢？

53、人体主要是通过消化食物、基础代谢、身体活动这三个部分来消耗热量的。