道家冥想口诀

1、坐在垫子上弯曲左膝盖，左脚跟靠紧身体会阴部，弯曲右膝盖，右脚放在左脚踝上，右脚掌放在左腿大腿和小腿中间。

2、首先需要营造一个安静的环境， 小如书房大到公园皆可， 关闭手机、闹钟、电视等电子设备。

3、这个不用刻意去记，当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时，在你冥想完成之后去对照一下，你应该使用哪个字，下一次把它带入到冥想中。

4、高中阶段重视的是理解和融会贯通，在初中有可能初一初二不太学习的同学，初三初四奋发图强，急追猛赶脊，在考高中时有可能可以取得比较好的成绩，但上了高中，这一套就不能用了。

5、12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复

6、当我们感到特别易怒的时候，可以深吸气，然后呼气的时候发“嘘”音。

7、若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。

8、盖因藏传佛教中的弥勒菩萨，是端坐于宝座上而非打坐的姿态——弥勒菩萨是未来佛，释迦牟尼佛之后的下一尊佛，象征着即将起身救度众生。

9、注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。

10、如果是日常生活中的地理常识那就要靠自己多去亲自探索发现，所谓知行合就是要把自己的知识与实地考察结合起来，这样即丰富了自己的知识又增长了见识。

11、如果在简易坐里你依然弯腰拱背，那就在臀部下面垫一个小抱枕，把自己的臀部垫高一点，让膝盖低于腹股沟的位置。

12、在辟谷减肥的期间不要长时间保持下蹲姿势，如过有下蹲动作，起身应缓慢，不要迅速站起，容易供血不足导致昏迷。

13、一般的静坐不俱备上述诸多(调意、调身和调息)修练要求。

14、体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。

15、辟谷，简单地说就是不吃五谷杂粮。一般只进行一段时间，比如三天、七天，或是更长时间，以不吃五谷的方式进行，加上一些养生功法的辅助，精神的引导，使人体进入到“气足不思食”的所谓辟谷状态。

16、冥想是西方的说法，来源于印度瑜伽，其主要作用为放空大脑，达到身心灵的合一状态。主要姿势有坐姿位(同打坐)，站姿位，仰卧位。

17、进入正式辟谷阶段之后，原则上不应吃任何五谷杂粮，但，比如特别肥胖的人，并不适合完全辟谷，最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质，如果有辟谷老师适当点化则好，没有也可以自己在家里完成。

18、特别是目下的社会，由于种种原因，人心比较浮躁，而伴之而来的各种心理疾病，也呈多发之势，表现出来的，我们谓之“亚健康”。对此，中西医都是无解的，冥想不失为一个治疗的途径。

19、但如果是坐在椅子上，就有点散乱似的——不知道是不是心理作用。

20、本人兹将自己并不成熟的经验，介绍如下，以期与同道分享。

21、辟谷减肥的层次是需要慢慢提高的，先从短时间辟谷减肥开始，慢慢适应，再慢慢加长，如一开始三天、五天，再慢慢加到七天、十四天等。

22、数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复，走神重新数。

23、莲花座是最理想的坐姿，但是初学者能够拍莲花做的很少。至善坐：下图

24、是数自己的呼吸不是控制自己的呼吸。按照你自己的呼吸频率和时间，一呼一吸为从1数到再从10数到这就够了。

25、对不理解的地方，记下来，带着问题去听老师讲课，这样记忆就会深刻些。

26、上面只是简单介绍下，其实作为初学者，就一个要点，怎么舒服怎么坐，身体越放松越好，没那么多条条框框。坐在椅子上，躺在床上都可以，只管放松身体就好。越放松越容易进入冥想的状态，体验到那个状态后，你就成功了。

27、我有个朋友，那天痛苦地告诉我:人活着怎么这么累啊。原来，我在外面有一笔巨款收不回来，银行贷款已经到期了，儿子找了个女朋友，正考虑结婚的事情，女儿打算买一辆新车，要让他拿一部分，妻子打麻将又输了不少钱。

28、我们常说祝您身心健康！由此可见，身和心是密切相连的。