一、提醒自己早睡的图片

1、第17天3月17日22:59

2、睡眠好是爱自己的一种表达。人们只能照顾好自己的身体，身体还将充分发挥其潜力，以更好地与大脑合作并开展日常工作。无论您做什么，都应该有张友池，而且不要一直紧张，让自己面对更大的危机。早睡将使身体的各种功能恢复到更好的状态，并能够充满活力地面对新的一天。早睡可以使大脑更好地工作并更有效地工作。面对自己的工作，他头脑清晰，反应敏捷，能迅速融入工作中，成为团队中的主力军，老板很容易看出自己的努力，也能在员工中得到更多的喜欢。如果您睡不好觉，人们就会起床去上班，而他们的精力仍在床上。会议已经举行了一半以上，我不知道领导人所说的话以及这次会议的核心内容是什么。

3、(1)什么是晚间可控事件清单

4、第30天3月30日22:58

5、第12天3月12日00:15超时原因写信

6、来源：用时间酿酒(ID:yongshijianniangjiu)

7、第9天3月9日22：49

8、习惯是慢慢培养的，改掉熬夜玩手机的习惯需要我们坚持和努力，久而久之也就会成功了。

9、都说毁掉一首曲子的最好方法就是把它设定成你的起床闹铃，同理，一首难听的歌曲作为起床铃声一定也会让你倍加恶心。那么，从今天开始，选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声吧，还要重复好几遍的那种。如果你还有下限和良知，相信你就不会再睡了。

10、我感觉早睡计划至少要坚持3个100天，才可以形成比较稳固的早睡习惯。

11、一个人坚持早起100余天

12、说过要早睡早起，所以我先睡为敬。

13、学着对自己好一点，如果某个月每一天都做到了早起，买一个自己喜欢的礼物送给自己，奖励上个月努力的自己。

14、减少得癌症的几率：晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以，如果想减少得癌症的风险，不妨服用一些预防癌症的中医药，如人参皂苷Rh2胶囊，或者是乖乖早睡。

15、第15天3月15日22:30

16、第25天3月25日22:20

17、②复杂的学习：如果要深度学习漫步人生课程，最好安排在晨间，如记录一篇漫步人生课程的逐字稿需要两个番茄钟，根据逐字稿画思维导图需要一个番茄钟，写详细的笔记需要两个番茄钟，这个叫做复杂的学习。

18、你是否想过为什么要早起？很多朋友以为早起就可以了，其实早起做了什么才是关键。制定自己的目标、计划，给自己早起加一个意义。思考一下如果早起都可以给自己带来哪些收获，很多时候我们迷茫不过是看不到希望，给自己早起赋予一个“神圣”的意义吧。

19、我给自己定的目标是完成率70%，100天能有70天可以按计划早睡就是成功的。如果每天都要做到早睡，以过往的经验来看都是失败的。

20、一定要改掉刚一熟悉就口无遮拦的毛病

二、提醒自己早睡早起的壁纸

1、吃早饭是一个功在当代，利在千秋的事情……咳咳，扯远了。但是事实上早餐真的很重要，所以坚持吃早饭，这样身体就会养成习惯。当你早上不起床的时候，你就会被饿醒。这也是一个好方法，让身体的感受唤醒你新的一天。

2、大怒时睡觉，独处时思考

3、男生就应该早睡早起，健身学习，投资自己，走路挺胸抬头，一心向上，一步一个脚印踏踏实实，加油。

4、第36天4月5日22:40

5、从2016年3月1日开始至2016年6月13日，历时15周共105天，23：00前上床睡觉天数75天，超时晚睡天数30天，完成率71%，总体基本达标。不好的地方是其中4周有3次上床时间超过了23：00。

6、比自己平时睡觉时间提早1~2小时是较易实现的目标。如果平时习惯凌晨半夜才睡，突然大跃进执行23点睡觉，失败率可能很高，这会极大地动摇坚持的决心。

7、http://pic.sohu.com/在这里注册一个号~就可以把你想要的图上存在那了~其他人也可以看到~想用来做其他论坛的头像也没问题~只要写上你存上去的图的网址就可以了~

8、看到这里，你可能会抱怨：说了这么多，我当然知道早起好处多，我也知道早起可以做更多的事情，但是起不来有什么用啊。

9、(1)列出来的晚间可控事件清单，在实行过程中，经过一一的验证和筛选，最终会找到最合适可控清单——为自己量身定做的。

10、①是指做这件事时间是无法预估的，只能是大概时间，没有终止时间。只要是推测的时间都是属于时间不可控，推测准确就能早睡，可是只要失误几次，就会破坏早睡的生物钟，动摇建立起来的早睡习惯。

11、最后引用纪元老师的一句话做个结束：要有勇气结束今天，新的明天才能开始。早起，从早睡开始。

12、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。

13、以前有一位朋友告诉我，她是通过强迫自己早起，来实现早睡的。没想到，我开始早睡后，就可以自然地早起了。两者一饮一啄，相辅相成，其实你的时间并没有少，只是从深夜改到了早上。

14、①是指所要做这件事情在环境上可能发生突发的变化，是你无法主观控制的。这类的事情，你总是被客观的环境拖住，导致你无法准时睡觉。

15、一边抱怨时光飞逝，一边又放肆地熬夜刷着美剧

16、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。

17、第54天。4月23日22:45

18、②将所写出来的所有事情，用失控清单的五个特点来验证他们的可控性，将所有不可控的事件排除在外，留下的就是可控事件。(4)如何将不可控事件变为可控事件？

19、第68天5月7日22:58

20、天气再冷，冷不住我对你的关怀，天气再寒，寒不了我温馨的提醒，狂风再吹，吹不乱我对你的祝福，一毛钱虽然不算什么，但是，我还是要跟你说，我愿意为你花这一毛钱，提醒你天冷记得添衣，早安！愿我的祝福能温暖你的心！早上好！

三、提醒自己早睡的图片搞笑

1、第32天4月1日23:30超时原因：我是歌手

2、(5)放松：指的是让身体获得犒劳，可以泡泡脚，做一些让身体放松的按摩，听一些助眠的音乐，或者做一些呼吸的调整等等。

3、第103天6月11日22:59

4、可不是让渣男花几秒就让它受伤的

5、2016年已经剩下不到两个月

6、后半生还长着呢！当然想到要爱惜身体，所以说要早睡。

7、(4)陪伴：指的是陪伴家人，孩子、配偶和父母——我们至亲至爱的人，很需要我们多一些陪伴，在遭遇人生最大的失败挫折或人生低谷时，只有他们不会放弃你，所以要好好珍惜。

8、好的答案不需要篇幅长，

9、第94天6月2日22:58

10、人生这条路，走着走着就不知所向，岁月是种轮回，人生是种历练。我一直这样的提醒自己，让自己明白生活不需要太多的刻意。顺从自己的内心而活，才是最好的生活。早安！

11、还有这样的，做起来都很简单

12、第49天4月18日22:56

13、②举例：追剧的情节欲望，逛淘宝的购物欲望，刷微信的社交欲望，玩游戏的通关欲望等等。

14、第26天3月26日，22:50

15、关机睡觉。每晚忙完了自己的事情，那就先关掉手机，这样我们就不用再去玩手机了。当然，刚开始或控制不住，这就需要自己努力去控制，提升自控能力了。

16、第46天4月15日22:55

17、浑浑噩噩也是一天，精神抖擞也是一天，为什么同样的生活，不同的人却过得如此不同。高中毕业的时候老师说过，你们现在都在教室里是一样的，可是五年后，十年后，你们之间的差距会越来越大。自律的人会越来越优秀，管不住自己的人会越来越后退。可能有些人每天睡醒之后就知道一天该干什么？可是有些人还在纠结，为什么要早睡？明明知道抽烟有害健康，还在纠结为什么要戒烟?为什么要约束自己呢？这些问题你是真的不知道答案，还是不愿意知道答案呢？欢迎在评论区下方留言！

18、再执着的未来，也会有以往；再优美的旋律，也会有情殇；再期盼的目光，也会有迷惘；再纯净的文字，也会有悲伤；再动人的风花雪月，也等不到地久天长。不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。要自信甚至是自恋一点，时刻提醒自己我值得拥有最好的一切。星期早安！

19、理论上讲，固定的生活周期对我们的生活和健康都是非常有好处的，但是特别是手机的出现之后，很多人晚上都会睡的很晚，渐渐地养成了习惯，即便是有些时候有意识的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成为了最关心的事情。那么，如何让自己早睡?

20、①社交分为工作上的社交和非工作上的社交：微社交一般指非工作上的社交。

四、提醒自己早睡的图片大全

1、最重要的一点！！！手机里的诱惑太多了，很容易被电视剧，视频等有趣的东西吸引，然后忘记该睡觉的时间点。一定要控制自己玩手机的时间，到点之后就放下手机关灯睡觉。

2、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人喜欢自己。

3、很多朋友都雄心壮志说要早起，也有一小部分同学确确实实做到了早起，但是早起可以做什么却没有仔细想过，白白浪费了早起这段宝贵的时光。

4、我们就像一台永不停止的机器。整天忙碌，我们无法等待24小时不休息。熬夜加班是正常现象。繁忙的生活使人们习惯于上晚睡觉，身体一天一天都在疲倦，生活感到非常疲倦。如果您长时间从事不规律的工作和休息，您的抵抗力将会降低，人体器官的衰老会更快，并且您会患上许多疾病，破坏您的和平生活。如果您睡眠不足，大脑将无法获得良好的休息，并且您会感到沮丧，焦虑，易怒和其他负面情绪。

5、第73天5月12日22:40

6、第59天4月28日22:56

7、第77天5月16日22:25

8、九月我一定要好好存钱，早睡早起，没事跑跑步，对了还得改改我这臭脾气，如果做不到我就十月再发。

9、第自己要坚持早点休息，养成一个好习惯了。

10、1)把100天列成表格，打印成页放在床头，睡前或次日早上记一记。

11、为什么有人说我失眠，我睡不着?那是因为你的手里攥着一个手机，一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡，而是你总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。亲，各种未读消息你是看不完的，不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息好吗?

12、第81天5月20日23:25超时：外出晚归

13、愛情要來的時候，你擋也擋不住。你想掉頭走，它會像影子一樣死死地跟著你，你想甩也甩不開。然而，當愛情要走的時候，你用雙手和雙腳拚命去攔也攔不住。它原來是比你無情的。星期早安，朋友！

14、不吃凉性的东西，不吃辣不喝酒，不吃零食，不熬夜，多运动多锻炼，作息规律，早睡早起，提前步入老年生活。

15、2016年已经剩下不到两个月了

16、包括：慢生活，微学习，微社交，陪伴，放松和独处。

17、第79天5月18日22:56

18、不要活的太累，表演给谁看。

19、哈哈，发现身体不行了，视力出现问题了。再不早睡，连诗和远方都是不可能的了。

20、很多时候我们赖床就是晚上熬夜睡眠时间不够，早起没有目标。算好从家里到单位的时间，能多睡一秒是一秒。因为再想睡懒觉的你，也还有单位打卡这件事给不断提醒着。

五、提醒自己早睡的壁纸

1、早醒后你会发现，清晨的世界有很多惊喜。

2、早晨起来，进行必要的室内运动，可以帮助我们尽快的恢复清醒的状态。另外强烈建议各位同学认真学习广播体操，真的非常有用啊！

3、每晚睡前都不忘记鞭策自己

4、第11天3月11日23：30超时原因我是歌手

5、我们明知道对我们有益却不能完成

6、第5个21天小结(百天后补的)：23:00上床睡觉的有14天，超时7天。执行最差的一个周期，严重的退步！这个21天基本都是踩着点睡的，很少提前上床，超时的天数达到了7天，而且连续2周都有3次超时睡觉。自己没有及时地去回顾和反省，直到今天做百天小结时才发现，是造成这种状态的重要原因。在百天计划的末尾出现了退步，太不应该了。

7、很多晚起的朋友都有这样的情况，明明已经被闹钟叫醒，然后又因为意志力不够“床体分离失败”。为避免这种情况的发生，一旦被闹钟叫醒，就要马上起来，切忌转头继续再睡。然后你就可以马上开始洗漱啊，收拾啊，做各种事情让自己精神起来。告诉自己你要起床，你要奋斗！每天叫醒你的不是闹铃，而是梦想!!!

8、想一千次，不如去做一次。华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊。早点睡别熬夜，晚安！

9、新的一天，微笑前行。花因微笑而美丽，风因微笑而轻柔，人因微笑而优雅。在微笑中丰盈自己，沉淀自己，婉约自己。最美的相逢在心灵，最美的遇见在尘世，感谢你用微笑怡美了我的尘路。星期早上好！

10、回复：打卡，加入共读群；公众号(日读课)ID:riduke

11、如：腰痛、妇科、男科、补肾、腰间盘突出、背痛、腿痛、膝盖痛、颈椎病、肝病、胃病、便秘、尿频、腹泻、小腹突出、痛经、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、老年斑、衰老、阴虚、感冒、咳嗽、发烧、失眠、结石、咽炎、嗓子痛、头痛、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、口臭、鼻炎、耳鸣、眼病、甲状腺、头皮屑、脚气、痔疮、手脚冰凉、风湿、盗汗、癌脑出血、高血压、糖尿病、哮喘、心脏病、心血管病、脂肪肝、痛风、老年痴呆、静脉曲张、补气、补血、补钙、瘦弱、肥胖、小儿疾病、瘦腿、瘦腰、湿气、健脾、打嗝、狐臭、抽筋、戒烟、经络、中成药、泡脚。。。更多

12、第45天4月14日22:40

13、第47天4月16日22:46

14、想要养成早睡的习惯其实和想要养成其他习惯本质上都是一样的，那就是不断重复。我们都知道养成一个习惯需要不断重复一件事情大概二十一天，之后我们会自然而然地形成了某种自己非常熟悉和适应的作息体系，也就是所谓的养成一个习惯。

15、第62天5月1日23:45超时：追剧

16、运动健身。可以去运动，去健身。这样会产生疲劳，晚上也会很快的进入睡眠，时间长了也就不会在意玩手机了。同时，运动健身还有助于我们的健康。

17、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现，那是三个愿望。

18、如果你不努力，一年后的你还是原来的你，只是老了一岁;如果你不去改变，今天的你还是一年前的你，生活还会是一成不变，早安，共勉！

19、坚持21天，生物钟调整过来后，就会形成习惯很快入睡了。

20、谁不想舒舒服服的睡到自然醒?

六、提醒自己早睡的图片

1、人生这条路，走着走着就不知所向，岁月是种轮回，人生是种历练，我一直这样的提醒自己，让自己明白生活不需要太多的刻意，顺从自己的内心而活，才是最好的生活。

2、所谓“今日事，今日毕”，说的就是让我们当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以，高效率地去完成任务，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间，相信你可以早早地进入梦乡。

3、如何专心睡眠：当我们的思维停不下来的时候

4、欢迎提供：校园原创文字/摄影/视频/采访线索

5、一定不要和圈子大的人谈恋爱，

6、第51天4月20日22:50

7、第98天6月6日23:00

8、如果想走出阴影，那就让你的脸面向阳光；如果你想告别懦弱，那就让心在历练中慢慢坚强；如果你想摆脱平凡的生活，那就努力让自己高傲的飞翔。多心的人注定活得辛苦，因为太容易被别人的情绪所左右。多心的人总胡思乱想，结果是困在一团乱麻般的思绪中，动弹不得。有时候，与其多心不如少根筋。星期早安！

9、比如放在房间外面，必要时让家人监督。

10、你是否抱怨自己不是独居，和家里人同住，又或是在宿舍生活，定闹钟担心影响他人，现在告诉你一个化被动为主动的方法——双闹钟法！

11、非常管用的早睡早起经验

12、该做的事做了，该说话的话说了，该看的风景看了，该玩的游戏玩了，该写的总结写了，该做的梦也该做了吧？早点睡吧，晚安！

13、第87天5月26日23:00

14、您越想更快地做一件事，如果您处于不良状态，您会发现很难做到这一点。早睡的生活更加健康，高效和令人兴奋。池田大作说：“无论多么杰出的才能和长处，无论多么聪明的见识，一旦卧床不起，生活都将一事无成。”睡个好觉。它是一个人自律的体现，是对身体最好的保护。一个人只有健康快乐，才能吃饭和睡觉。早睡可以消除疲劳，使人们有勇气再次面对生活。一个人将近三分之一的生命都花在睡眠上，而这些睡眠时间是为了确保活动期间更高的效率。

15、我的第二个一百天计划目标是：

16、第95天6月3日23:40超时：小说

17、第70天5月9日23:30超时：看小说

18、偶尔早起后早上就多了一块自由支配的时间。这是一段轻松的晨间时光，就好象是一个额外的奖励，无论外出还是留在家里，都可以收获很多愉悦，可以散散步，听听歌，练练字，逗逗猫，看看书或者只是单纯地坐在阳台上发发呆。

19、许多不可控事件可以经过处理后变为可控事件，有两个方法，

20、清晨，是一个希望，一个梦想，不管昨天你怎样低落，总会看见太阳的升起；不管昨天你怎样困苦，总会拥有今天的希望。大地因有绿色，而生机勃勃；天空因有云朵，而神采奕奕；人生因有梦想，而充满动力。

1、很多时候我们赖床就是晚上熬夜睡眠时间不够，早起没有目标。算好从宿舍到教室的时间，能多睡一秒是一秒。因为再想睡懒觉的你，也还有上课点名这件事给不断提醒着。

2、太阳天空照，花儿对你笑，懒虫还在睡大觉。发条短信把你叫，催你早起对镜笑，鲜牛奶，软面包，营养早餐早备好，亲爱的，早安！

3、③造成最重大的结果就是晚睡——这是造成现代人亚健康的罪魁祸首。(2)失控事件共同的特点

4、整个计划完成率达到80%即算成功(即100天至少要有80天做到早睡)，每周允许有1个晚上超时，最多不超过2个。

5、失败的原因深挖下去，无非是客观原因和主观原因两种，很多时候我们会归究于加班、外出、因公应酬等等客观原因，但回看记录的时候，往往会发现，其实没有那么多不可抗力的客观原因，大多数时候还是我们主观上不愿意跳出自己的舒服区，去加强自我管理，约束自己。

6、第50天4月19日22:48

7、此外，早起，错开早高峰的时间也可以为自己节省不少时间。利用这段时间把自己办公桌收拾一下，营造一个良好的工作氛围，也给自己的工作制定一个仪式感。

8、早睡早起是顺应天时，是天在滋养你的身体。所谓人力不胜天力，你吃再多的药物或保健品，也不及早睡早起的功效。若长期坚持早睡早起，身体无病健康的人，一生无疾。若病者则利于恢复！

9、九月我一定要好好存钱，早睡早起没事跑跑步，对了，还得改改我这臭脾气，如果做不到我就十月再发。

10、早睡药方——晚间可控事件清单

11、↓来看看我呀~More壁纸和文案↓

12、从疫情到现在，我晚上基本是九点半到十点之间入睡，早上五点多就醒了。

13、第1天3月1日22：50

14、★用简单的方式坚持记录。

15、他要做的是，找回，尊严，为了尊严他要努力赚钱，要抬头给那些看不起他的人看，要让自己的家人过上好日子，当他身价过亿的时候，他会回报社会，这种男人，难能可贵，当他成功以后，他一定不会拈花惹草，他只会忠于在他艰苦奋斗过程中一直陪他不离不弃的丑女老婆，一个男人的品质藏在他读过的书里，一个男人的觉悟藏在他经历的事里，一个男人的成功，是过去和现在无数个渺小堆起来的，

16、点开，告诉你最近断电原因！

17、第86天5月25日23:00

18、第66天5月5日22:45

19、早睡早起身体好，晚婚晚育颜值高。

20、★早睡养成习惯后会自然早醒，发现清晨世界的美。

1、①首先列出所有晚间想要做的事情或者可能做的事情。

2、第三种，压着不褪色，没有高出我们皮肤表面的，一般都是一些皮下的出血点(如下图)，在医学上也被称为“紫癜”。

3、而事实上，只要我做到了70%，就比过去的我进步了许多，开始了积极的正循环。完成后，再开始下一阶段的目标，让自己再进步一点，一步一步地自然而然就能实现最终的目标。

4、即使您在深夜加班，这种努力也不会发挥很好的作用。什么时候应该努力工作和什么时候休息，必须有一个合理的节奏。只有这样，您才能控制全局，使周围的人对自己更放心，不惧怕危险，拥有坚强的内在品质，并使成功更容易。早睡可以逐渐使身体健康，并具有抵抗风吹雨打的力量生活是一段旅程，经历跌宕起伏，各种起伏，以及有时在奋斗之前攀爬还不错，有时卡在泥潭中，无法自拔。生活的坎坡使人折腾，转而获得喜悦，愤怒，悲伤和喜悦。在消化一种情绪之前，下一种情绪将会随之而来。在这样的环境中，人们常常会有很多不良情绪，他们会不愿，悲伤和无助，非常紧张，并使睡眠不规律。如果生活是这样，它将变得越来越糟。

5、有人说我为什么不能想做什么就做什么呢？为什么要约束自己呢？难道你想做什么？就由着你的性子来吗？违法犯罪的事情想做就做？人一定要学会约束自己，如果可以，最好让自己保持自律。如果你身材肥胖，看到美食想吃是本能，可是看到美食拒绝，就是约束，更是自律。别约束是为了让你更好的管理自己，让自己变得得更加优秀！

6、★记录上床睡觉的时间和超时的原因，可以让你看到完成的进度，以及到底是哪些原因造成失败。

7、如略听一讲漫步人生课程，用一个番茄钟的时间，音频是20分钟左右，所以时间可控，加上前后准备工作不超过30分钟。

8、大家如果看到自己身上的红痣跟上图陈医生给出来的红痣是一模一样的，那基本上就不用太担心了！

9、②举例：晚上读了一本让你心潮澎湃的书，书看完后激动的心情依然在，虽然准时上床睡觉，但是翻来覆去依然睡不着。引起情绪失控的事件也包括：晚上喝了一杯咖啡，心跳加快，情绪失控，结果躺在床上睡不着；和朋友聊天聊到一些很激动的事，结果晚上也睡不着，这些的都属于情绪失控事件。(3)如何制作可控清单？

10、第57天4月26日22:50