一、可能是自己不够好

1、事实真的如此吗？如果你去和一个你认为很优秀的人聊天，深入的沟通，就会发现对方也并不觉得自己多完美，甚至ta也总是为自己的种种不足而感到焦虑。

2、我们总是能不间断地听到自己脑海里的声音，也会习以为常地认为这些想法都是正确的认知，却很难意识到这是自己看待世界的固定范式。

3、这其实是一种专门的术语，“冒牌者现象”，也叫“冒牌者综合征”、“骗子综合征”，它的意思是：一个人无法从内心里接纳自己的成就，甚至是那些被外界认可的成就。

4、事实上，他真的是言出必行，他的确不在乎任何人，这很好，这是他的自由。

5、总觉得自己做的不够好，首先是因为你对自己有太多太高的要求，你可以说是一个完美主义者，你希望自己无论做什么事情都要做到完美，做到极致，但是现实就是很残酷，在你做一些事情的时候总会受到一些其他不可控制的影响因素，导致你没有做到预期中那么完美。这时你就会觉得自己无论做什么事情都不会做好，而长期这样的话也会严重伤害你的自尊心和自信心。

6、(蘑菇心理第552天)

7、这是一种“心流”，英文叫flow。若你允许自己摆脱恐惧，完全松懈下来，生活对你而言，时时刻刻都是奇迹。Followtheflow，顺应那个流动。那个流动，是最高智慧。

8、可想而知，全职妈妈，会失去多少东西呢？她孤单、抑郁、焦虑，可是，她的自尊心又不允许这么认输。

9、这种心理现象是广泛存在的。

10、一种是舒展的状态，一种是收缩的状态。

11、其次，你应该回想一下小时候：到底是从什么时候开始，又因为什么，才形成了这种认知。

12、识别核心信念的一种简单方法是使用认知疗法的基本工具——想法记录(ThoughtRecord)。我们建议在一张纸上或在excel文件中列出3列，分别标记为A、B、C，然后连续30天记录会触发你负面情绪的事件。

13、多数情况下，我们对理想自我是能正确看待的，会把它当成促使自己不断努力的目标。但是也有一些时候，我们会把理想自我这个目标当成必须要达成的标准，认为只有达到了这个目标，你才是一个有价值的人，否则就是不可接受的。

14、你只需要心无旁骛地做自己。

15、你连提问都没提好，还人性化不好。到底是问你所谓的“我们”加入了人性化的东西在里面而不好还是“我们”设计的人性化这一元素不好?麻烦你问清楚。“我们”是谁?“设计”什么?

16、不要去努力做个好人，做个好学生，做个好朋友。不要“努力”，你是什么就是什么，比努力好很多，凡事都不要努力，怎么自然就怎么来。朋友找你借钱，你借五千比较轻松，你借一万也能做到，但会挑战到你的经济安全感，那你就借五千。你不要努力，如果够放心的话，你就知道，不需要努力，有信任在就不需要努力，努力其实是有一种微妙的牺牲在里面的。

17、觉得自己不够好，说的重一点就是自惭形秽，其实就是对自己不满意，为什么这种心理这么普遍呢？就是因为相信分裂一念之后，人由圆满进入了分裂。本来是圆满的，本来什么都是我的，我是拥有一切的，现在分裂出来了，成了一个人孤军奋斗了，成了一个个体了。一滴水和大海相比，一滴水怎么能觉得自己够好呢？这个是最根本的原因。

18、她有一份稳定的工作，父母都是公务员，经济条件不错，从来都不需要为家中的生计去烦恼。她的很多同龄朋友也都羡慕她优渥的薪水。

19、因此，每每达到一个目标，对我而言，都只能算是“暂时松一口气”，就像是用呼吸机给自己“续命”，我无法享受自己的任何成就，对我而言，没有真正的放心或开心，只能不停地向前冲。

20、首先，你要清醒地认识到自己，多听听信任的人的客观评价，理性地分析自己的“优势”和“劣势”所在。

二、可能是自己不够好的句子

1、我妈妈就是这样，遇到了跟你老公一样的我的爸爸，什么都不向着我妈，现离婚了，当然我不是劝你离婚，这样的日子你还可以忍受么？你受的委屈你老公知道么？他是什么态度呢？你的委屈不可以自己吞肚子里了！如果他没有一点改变，那你还等什么呢？想继续受委屈？

2、“完美妈妈”，雅文。

3、后台回复“自己”可获取原图

4、有自己目标的人，才能够建立自己的价值观。所谓价值观，就是在你看来，那些是好的，适合自己的；那些是不好的，不适合自己的。拥有自己价值观的人，更容易明白自己的需求，而不容易被别人表面上的优点所影响和误导。

5、没有人是完美的，这个道理大家都懂，可惜在生活中经常被忽略或无视。

6、那么，当我们被这种症状所困时，怎么才能克服它，防止它所带来的影响呢？

7、点这里，让朋友知道你热爱脑科学

8、内心坦然的人，并不是因为现实的自己多好多完美，而是因为他们懂得接纳自己不完美的一部分。缺憾是生活的一部分，你并不需要解决所有的问题，你只需要解决那些少数对你重要的问题就可以了。

9、我已经不投简历许久了。晚上从networking回来的堂哥给了我一张名片，让我和一个会说5门语言的马拉西亚的女孩联系，她公司要给她赞助绿卡，而她却想收拾包袱回国了，而她们公司的主要业务是在美国的亚洲生意。

10、因为恐惧，还是因为爱？

11、觉得自己还不够好时有两种选择，一种是“算了算了算了”，一种是“那要变得更好啊”。

12、其次，学会表达感受而不是情绪

13、01早期经历塑造信念根基

14、我们也可以把核心信念当作一个透镜，透过它可以看到我们的生活体验。但其实我们更像是长期戴着一副墨镜去看待世界，戴的时间长了，就忘记了我们戴着墨镜的事实。

15、然而，人是社会性动物，没有谁是真的不需要别人的，这位“钢铁先生”当然也不例外，他也有在乎的人，事实上他就很在乎他的太太。

16、会想自己这一路走来，有多少选择是被恐惧驱使着，又有多少是处于热爱？又或者，连自己真正热爱什么都不知道？

17、如果你是一个比较自卑人，又该怎样来提升自己呢？

18、这倒不是客气的谦虚，而是一种真实的感受。虽然被人称赞是一件美美的事情，但内心总是觉得有些惶恐，感觉别人对自己的夸奖要么是因为客气，要么是因为不了解真相。

19、理想自我就是期望中的那个自我，这个自我在各方面都是完美的、理想化的。现实自我则是我们在现实生活中呈现出来的样子，这个自我往往是存在缺憾和不完美的。

20、所以，有问题并不可怕，即便你有这样或那样的问题，即便这些问题你一辈子也摆脱不了，也不妨碍你成为一个优秀的人，一个有价值的人。

三、可能是自己不够好,想要的总得不到

1、一般我们看很多心理咨询，通常来访者都是些在一段关系中处于弱势一方的人，没错吧？但事实上，那些比较强势，甚至是非常成功、看起来光鲜亮丽的人们，也有着各式各样的心理问题。

2、选择不同的人，从某种程度上说，就是选择了各种不同的生活。

3、心理学家罗杰斯把自我分为两种：理想自我和现实自我。

4、她想，我就是要做到完美，

5、另一个误区是，对自身问题的误解。

6、一是别人没有你想得那么好。我们之所以觉得别人什么都好，是因为接触的比较少，不了解人家的方方面面。在这有限的接触中，又只关注别人身上好的，让自己感到自卑的一样，所以就产生了别人总是比自己好的错觉。

7、这个人或许是我，或许也是你。

8、作为一位认知心理学家，詹奈斯·维荷尔(JenniceVilhauer)的工作中很重要的一部分是帮助来访者认识到自己的思维模式，让他们对自己有更清晰的了解，从而帮助自己做出更好的选择。

9、例如，在A列中记录下事件：“老板给我的工作评估打了低分”，然后在C列记录下你的情绪感受(如：生气、沮丧)；接着回到B列，写下你认为让A触发C的想法或信念(Belief)。

10、哭是女孩子的通病，当然这是自然现象，不是病态。但是每当你因为某件事情受到委屈的情况下你有没有尝试过去解释这件事情，让人(这里暂时只指你的父母)了解这件事情背后的真正缘由，相信你没有(因为你只顾着哭了)。女孩子要学会保护自己，不论面对的是谁。就算是你父母，也不可以不听你的解释而随便对你破口大骂(也许用词比较夸张)。往后再遇到这类事情，不管是父母或者朋友，你应该坚强一点，要有勇气去解释，只是解释，要讲出道理，不是争吵(否则会影响感情的)。这样，遇到再大的问题也可以解决，你也不用再流那么多无畏的眼泪了。女孩子经常哭也会老的！！拿出你都意志，做一个坚强乐观的女孩子！！

11、位于纽约皇后区的小公寓里，浅吟天问我，她常常感到压力太大，无法放松，怎么办呢。她又补充，如果曾经不努力不逼自己，那她也成为不了今天的自己。

12、对方或许帮不了我，或者不想帮我，

13、一旦我们了解了它的存在，知道当我们总是觉得自己不够好的时候，不是自己真的不好，而是我们固有的心理模式扭曲了我们的感知，是一种心理上的错觉时，就有可能改变这种扭曲的心理模式，用一种更全面、更成熟的心态来看待自己。

14、既然他那么肯定的分手了你就应该想到他这样做也是有他的原因他的理由并不能片面的说爱与不爱了也许他爱你才跟你分开也许是爱的太累不得不分开或者是有别的喜欢的人他哭并他不代表伤心也许是种眷恋或者是愧疚既然都走到这一步了结局注定分手了就不要去追究那么多也不要去想那么多这样只能让你自己更痛苦留住美好的回忆就可以了其他的让时间来抚平你的伤口也许会留下疤痕但时间就了已然不会再痛了希望你快乐！会有更懂得爱你的人在等你。

15、我赞同且表示也想过这个问题。我们都是普通家庭的孩子，一心想留美。那时，是我们来到美国的第一学期，学业、金钱、事业、人际的压力大得只有经历过的人才懂。

16、这样一比较，自然会觉得自己不够好。

17、读什么书也好，学什么课程也好，你觉得自己本来可以多读一点，或者想要多读一点，这些其实都是小我的惯性。“进取心”本身就是不清不楚，很暧昧的，它里面有可能是爱，也有可能是小我。

18、从心理学的角度来看，我们之所以会认为自己不够好，并不是自己真的不好，而是我们的认知出现了偏差，导致我们永远对自己不够满意。

19、他们不像那些自信开朗的人，要么哈哈一笑不当回事，要么也怒气冲冲地和你争辩。这样做的好处是，我可以承受住你的负面情绪，最起码不会真正地伤害到我。

20、“如果我不够完美，不够有用，做不到别人的期待，我还是我吗？”

四、可能自己不够好努力变好的图片

1、今年夏天我们都拿着硕士学位毕业了，可兴奋没有超过24小时，因为那时我们都没有工作。为了留住在美的合法身份，我们必须在一年之内找到公司愿意赞助我们工作签证。其中难度和变数很大，于是大部分留学生都毕业打包走人。她最好的朋友也是坚强“留守”大军中的一员，早我们一年毕业，算是过来人，跟她说，“去学点什么吧，早知道自己要焦虑一年，还不如学点什么”。听上去很对。

2、从“树干”延伸出去的、支撑着其他分支的“大树枝”，是我们的核心信念(CoreBeliefs)。核心信念是指一个人对于自己、他人以及世界的首要信念。很多人都有着消极的核心信念，比如：我不够好，我不会被爱，这个世界很不安全。

3、如果以上情况都没有，也可能是自己对自己的要求过高。身边有一些完美主义者。做事情的时候，需要尽善尽美。如果一点小问题出现了，整个工作都需要重做，或者做很大的调整。他们自律性很强，有时这种严格的要求会表现在对自己的工作、亲人、朋友身上。有的时候，他们的严格令工作高质量完成。有时，可能会到一种吹毛求疵的过程。

4、比如有的人会患得患失，和爱人遇到矛盾和争吵时会把后果想的很严重，总是处于一种不安之中。

5、对你来说，其他10个人就像是不存在，或者说即便他们存在也无济于事，因为唯一被你认定的是与你核心信念一致的东西，你的核心信念也由此被加强，比以往任何时候都更加强烈。

6、“进取”其实只是恐惧的一种变身罢了。那如果不“进取”了，我是不是就会变成“不思进取”，“游手好闲”，“好吃懒惰”了？此刻我无法回答这个问题。

7、也就是说，我们对一个人感知的样子，和ta自己实际的样子也是存在很大差异的。这又是为什么呢？

8、比如，一个围棋选手参加比赛，本来他形势很好，但他忽略了对方一个手段，走了一个败招，结果棋输了。然后他就开始自责：“要是我当初那样下，我不就赢了吗？”如此就进入自我批判。

9、其实个体认为的低自尊有时候是一种自卑，认为自己什么都干不好，时时处处在检讨自己，不自信自己能够干好一件事。这种长期的情感困扰来自于小时候的经历，可能在，成长的经历中有被人时时处处责备的体验，阴影不散造成现在的惶恐。另一种可能是后天形成的自我意识中的一种不论干什么，不论面对任何人，时时处处都要占高枝的心态不服输的人格造成的。面对第一种，要经常想该摆脱的人，我们都已经离开了，我们要战胜自卑心理，时刻暗示自己能行，能干好每件事，用自我暗示的良好心态面对人和事。第二种情况，先要改脾气。要容人纳事。自我意识要放和缓，做事对人不可刚硬。如此，时间长了，一切都会安好。

10、你看，我没有主动找工作，也有机会找上门。我不一定拿到这个机会，我也不一定会喜欢。但我想说，放过自己，你并不需要总是苦苦追求。

11、一个健康的状态是浑然忘我，没有目标，不知不觉的。就像姜文剪片子一样，不知不觉就剪了一天。别人说：“姜导，该吃饭了。”他很吃惊地说：“怎么该吃饭了，不是才吃过吗？”他已经忘掉时间了。这个才是本来的状态，是投入的，不是说你应该多做一些，不是的，那是头脑的催迫。

12、罗斯福：我们唯一要惊恐的，就是恐惧本身。

13、每天忙成狗，却依然焦虑恐惧

14、这导致他与太太的关系非常紧张，太太觉得，丈夫周围有一块“无形的墙”，无论如何都看不到丈夫的内心。

15、他认为，想没有压力？那简直就是妄想！人怎么可能没有压力呢？工作有工作的压力，没工作有没工作的压力，有钱有有钱的压力，没钱有没钱的压力，哪哪儿都有压力。所以，我很享受这个压力！我抗压很强，压力越大我越开心！每一次胜利，都是我继续努力的动力！我从来也没觉得努力是辛苦的，赢不了？那才是真痛苦呢！在我们公司，有些人说压力大，撑不住就离职了，我就是不理解啊，世上只有“不想撑”，哪有什么“撑不住”呢？

16、即便我侥幸获得了什么巨大的成就，我想，那也只不过是“瞎猫碰上死耗子”而已。

17、萨提亚家庭治疗的观点里指出，在夫妻交流中要更多地表达感受而不是你的负面情绪。因为很多夫妻在产生负性情绪的时候，都是习惯于采取指责、抱怨、批评、嘲讽、否定等方式攻击对方。这些方式会让对方有很大的排斥感，因而他们更愿意用沉默和逃避的方式来回应，这种方式会损害我们对他人的依恋，进而威胁到我们的归属感受，摧毁我们的自我价值观。所以在沟通中，我们要更多地表达自己的感受，比如说“你这么久都没有陪我好好吃过晚饭了，我好怀念以前我们一起做饭的时候”，或者“我其实也很希望你能在忙的时候偶尔关心我一下，这段时间我感觉我自己都是一个人”而不是“你就知道忙！你都不陪我！你那工作一天天的是不是做个没完了”。

18、这些人像一个“永动机”，但他们可不是主动要去努力的，而是根本就停不下来。即便如此痛苦，但他们知道——如果停下来，只会更痛苦。

19、首先要明确一点。保护他人的前提是必须能确保自己以及自己周围人的安全，不受伤害。这样去保护他人才更具有意义。然而事实情况时常并非我们想的那样乐观，发生灾难的时候我们往往连自己重要的事物都来不及保护，何来能力保护他人？而且保护他人也是需要能力的。英雄不是简简单单的逞能。如果在救助别人的过程中自己能力不够，反而可能会拖累其他有能力的人，甚至给自己给自己家庭和身边的人造成伤害。所以综上所述，面对灾难，并非完全不救人，只是在帮助别人之前，要先保护自己和自己需要保护的东西，完成自己责任内的事，并且能力和条件允许的情况下，再去救助别人！以上的观点可做些修改，组织成适合你的话来说。

20、永远成功、永远完美、永远坚不可摧，

五、可能是自己不够好的人

1、那么，怎么才算找对人呢？

2、客观地评价自己，摆脱关注点的误区，我们才有机会摆脱自我贬低的漩涡。

3、例如：“为什么Ta会说‘没想到我会在这里’”，“Ta是不是觉得我没有被邀请呢？”，“其他人是不是也认为我不应该出现在这个聚会上呢？”，“也许主人家只是出于义务邀请了我，我就知道我不应该来”。

4、weibo/不会画出版社

5、问题的关键就在于：选择性认知。

6、我要把家庭，工作，孩子，老公，

7、在每天紧张忙碌的生活中，我们绝大部分的时间和精力其实都集中在了我们自己身上，而对于他人，只是在偶尔交往的时候，我们才会有一点点碎片化的理解。并且，人的心理特性也决定了，我们更容易被别人身上的闪光点所吸引，而对于别人的不足之处，会因为觉得和自己没有关系而忽略掉，于是会下意识的误以为，这就是对方全部的样子。

8、你所指的好,是怎么样的好?好的定义是怎么样的?什么样的标准才算是好??????????????????这都没有讲清楚,你让我们从何答起?

9、内心成熟和强大的标志，并不是苛求现实的自己多好多完美，而是懂得接纳自己的不完美，更理性地面对自己的问题。

10、有的人明明颜值很高，追求自己的人也很很多，但她们在关系中却总是很不自信，觉得没有人会爱上真实的自己。有的人学历也很高，工作也不错，但总觉得这些主要是自己运气好，并不是实力的体验，真实的自己很糟糕。

11、所以我们知道，在被冷落的时候我们有失落、紧张、焦虑的情绪都是正常的，这都是因为对伴侣的归属需要没有得到满足，所以在他对你变得冷淡的时候，首先要有足够的心理建设，避免因为情绪变动做出一些比较过激的事情。

12、其实，就像杨绛先生所说的：人生不会有单纯的快乐，生活总是夹杂着烦恼和忧愁。人和人表面上看起来千差万别，但是在感受的层面上，其实并没有太大的不同，你的烦恼和忧愁别人一样也不会少。

13、不知道你会不会经常有下面这种想法：

14、所以，我才决定不去依赖别人，

15、她说，当了妈妈之后，全世界都不希望你有“自己”——一个妈妈，没有自己，只有孩子，这才是“正常”的。

16、理想自我很好，但不常有，一个人只能在某些时候的某件事上，偶尔达到这种状态。这是一种小概率的事件，不是生活的常态。

17、而这两种情况都会让我感到失望，

18、这里面就是小我的那一套罪咎惧。

19、那我做什么不是逃避内心？以为静坐、瑜伽、冥想、写作等灵修的法门就不是一种逃避内心？

20、不是的洗面奶里加入了一种叫起泡剂的东西洗面奶分很多种的有微泡的，中泡的，还有高泡的如果你的脸部的角质层比较薄就用微泡的比较好，这种比较温和，比较油腻的皮肤就适合用中泡的洗面奶，可以洗去油腻，高泡的一般是恨油腻的男生用的，因为女生的皮肤比较娇嫩，不适合用高泡的洗面奶

六、可能是自己不够好

1、我，29岁，单身，今年5月纽约州立大学MBA毕业，中英文优秀，外形佳，国内新东方三年，美国世界名企一年。现在，在咖啡厅打工。未来去留不明。

2、还有一种情况是，即使他们鼓起勇气去追求真爱的人，并且在一起了，也不代表问题就得到了解决。实际上，自卑的问题会渗透到他们感情生活的点点滴滴之中，在言谈举止之间折磨着他们。

3、我们会觉得，自己没有那么好，别人之所以这么说，是客气；即便真这么想，也因为不够了解自己导致的。

4、但在这里就不一一列举了。

5、偶尔有朋友和家人问，我到底天天在干嘛。其实我也没干什么：一周花一些时间打工，剩下的在家看书。

6、你说，这不就是现代版的“盔甲骑士”吗？

7、如果你经常这么想，那么在大概率上，

8、生活中，我们经常有这样一种感觉，总是能轻易地发现别人的好，觉得别人更优秀，更受欢迎。然后回头看看自己，这个不好那个不好，浑身都是问题。

9、当这些“人生赢家”们偶尔透露出一些烦恼，就会被某些人回应说：“你啊！就是过得太爽了！别无病呻吟了！有什么好烦的？能用钱解决的烦恼，就不算烦恼！”

10、可问题是，他的这身“盔甲”穿得实在是太久了，以至于连他的家人，也看不到“真实的他”了。

11、请你听听“我”的故事——