一、天亮才睡觉的说说

1、③睡不着离开床：上床20分钟无法入睡，建议离开床。做些放松的事情，如冥想，再有困意再回到床上。

2、误区三：睡前运动睡得好

3、除了温度、音乐，走投无路的失眠患者还能做什么？用一台香薰机改善湿度和气味吧，MUJI这个香薰机用起来还是蛮方便的，还自带了柔和的夜灯，加上喜欢的香薰精油，空气里全是安眠的味道。

4、睡到自然醒，看看喜欢的书和电影，享受这一段孤独又惬意的生活。

5、天亮了，我还没睡着一点都不困，还有一点点的精神。

6、随着人们生活节奏的加快，睡眠不规律、睡眠质量不佳已成为当今都市青年人的普遍现象。

7、头疼我的舒服的无忧无虑的美滋滋地睡到自然醒的日子到头了。

8、不能强迫宝宝睡觉。创造一个安全舒适的睡觉环境是使宝宝养成长期的良好睡眠态度的最好方法，频繁的哄睡不是长久之计。

9、小孩子神经发育比较脆弱所以很容易受到声音的干扰，其实这也是正常的所以要保持孩子睡眠的安静安全

10、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

11、所以，你必须非常努力，才能看起来毫不费力，即便你你背后传来无端非议，你也应该微笑转身，说一句“你行你上啊！”

12、“一觉到天亮”在医学上的定义是“连续睡5小时”。

13、这时睡意就来了，简直不可抗拒，仿佛昔日走丢的睡觉全部回到来了。于是我上床，躺进清香的被子里，立刻沉沉睡去。那时我会对着东边亮起来的窗户说一句晚安，仿佛我失眠了一千多个夜晚，就是为了向这个即将醒来前进的世界说晚安。

14、三：宝宝不同的入睡方式

15、晚安在天亮之后那事非与你无关

16、世界上最残忍的事情就是为了早起而早睡。生物钟紊乱，慢慢调就会调整过来。先精确到凌晨几点？三点钟？还是五点钟？自己明确时间，接下来给自己提个要求，提前一个小时睡，逼迫自己做改变。人也会自我催眠的，想着想着就困了，然后就睡着了。稳定两天，再提前一个小时睡，继续一段时间，效果就有。郭敬明有一篇文章就叫《天亮说晚安》，写得比较忧伤，你可以理解成孤独的人一直守望着黑夜，直到天明，才因疲惫不堪而睡去，并且这样的人很多，他们在享尽孤单后，为找一份慰藉，彼此问候，于是就有了天亮说晚安。不知不觉就天亮了，我毫无困意，我是吸血鬼吗？就那种不用睡觉的吸血鬼，这技能在读书那里面解锁就好了。成功刷新失眠到天亮的下限。

17、反复发烧是不是也不流鼻子也不咳嗽,我女儿也是那样,现在好啦,因为嗓子起了疱疹所以反复发烧,每次都是39度多,吃点消炎药就好了

18、青春永不天亮，命运铭刻时光。

19、我和你的区别就是：我当你是唯一。而你则把我当成是其中之一。

20、六：究竟什么时候宝宝才可以一觉到天亮呢？

二、天亮才睡觉的朋友圈

1、睡到自然醒，早上吃了个早饭接着就睡着了，好久没睡过这么久了，睡饱了，但是给饿醒了。

2、我也不去想怎么能入睡，那就等天亮吧，失眠固然痛苦，但我已经无能为力了​。

3、阳光明媚的下午，睡到自然醒，这样的日子的确是很快乐的啊。

4、怀念以前一觉睡到自然醒的周末！睡懒觉才是对周末最大的尊重。

5、■省医要在这里修新院了！日接诊量可达10000人次以上，还可这样就医

6、忙了这么长时间终于今天睡到自然醒了！心情好到炸。

7、睡太晚了也不行，熬夜要命，睡太早了也痛苦，老是半夜醒来就睡不着了，和熬夜也没什么差别。

8、大概已经好久没有半夜醒来睡不着的状态了。

9、坏情绪也不要都说给别人听，不管怎么样，夜晚你就睡觉吧，白天你就出去散散心，阴天你就吃好喝好，雨天你就听听雨。晚安！

10、连着来了两个MUJI的产品了所以现在是要进入性冷淡模式了吗！(并不是)，我觉得足部的保暖对于睡眠来说也非常重要，上学的时候冬天多少次因为脚冷失眠，洗完澡穿上暖暖的拖鞋入睡简直是我能想到最棒的事情啦！我买的不是这款，是带脚后跟的保暖地板鞋，内部加绒，也更暖和~

11、今天，是第18个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是：规律作息、健康睡眠。

12、睡眠研究人员认为，浅层睡眠对宝宝是有好处的，因为浅层睡眠时仍然可以进行思维活动。在浅层睡眠时做梦，可以为宝宝的大脑发育提供影像，这种内在的刺激增强了大脑的发育。

13、昨晚把闹钟关了，想今天睡到自然醒，结果现在就自己醒了。

14、昨晚上又是一夜没睡，现在流着鼻涕和口水睡着了。

15、最近的睡眠又开始不好了天天做梦不说，还总半夜醒，醒来就睡不着。

16、可以让宝宝和你一起睡。事实上，对很多家庭来说，和宝宝一起睡比别的安排更好，更能帮助他睡觉，也比让他自己一个人睡在摇篮里更“正常”。

17、根据中国睡眠研究会做的调查显示，现在年轻人中，有将近50%的人对自己的睡眠情况不满意。

18、我以后肯定早睡早起，实在不行也会晚睡早起的。

19、加班到天亮，累，生活不会凭白无故给你些什么，想要什么就去努力争取，希望天亮能睡个好觉，做个美梦，晚安。

20、贵州省第二人民医院心身科主任毕斌：不建议用酒精来助眠，这是一个很不科学的方法，第二不要避讳使用安眠药，安眠药有很多种类，有长效短效，苯二氮卓类的和非成瘾性的，第三就是不要害怕睡眠，越担心睡不好，越睡不好，从态度上要藐视它，从生活上要重视它。

三、天亮了才睡

1、困到怀疑人生，目前最大的愿望就是一次睡到自然醒的觉。

2、我会一直喜欢你，直到我每天可以早睡早起。

3、继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松；

4、江枫渔火对愁眠，一觉睡到大天亮，醒来继续刷谢谢，入魔？or成佛？犹未可知，心中无悔，即使时光蹉跎，我心依旧。

5、夜里被咳嗽声吵醒，问他是不是感冒了，他说没有，只是嗓子痒。给他倒点水喝。他翻了翻身继续睡，我却没有了睡意，时间刚刚四点。摸黑来到客厅，坐在靠近窗户的沙发上。雨后的空气凉爽而又湿润他，透过打开的窗户沁了进来。

6、如果宝宝能像成人一样睡觉，夜里大部分时间都处于深层睡眠，那该有多好！这样对你来说可能很好，对宝宝来说可不是。想象一下，宝宝冷了，但他不会醒来“告诉”你他需要暖和；他饿了，但不会醒来“告诉”你他需要吃奶；他的鼻子堵住了，呼吸不顺畅，但不会醒来“告诉”你他需要你的帮助。我们相信婴儿在前几个月比较容易醒来的睡眠模式与他们这一阶段的特点有关，在这一阶段，他们在夜里的需要是最集中的，但表达需要的能力却是最有限的。

7、认认真真许个愿希望今年别再失眠了，天天睁着眼睛等天亮胡思乱想的日子太难过。讨厌我黏人负能量自己做的决定又念念不忘。

8、女生睡不着，躺在床上拿着手机上qq，看到他在线，然后聊天，不小心睡着了，一直没有回复，第二天起来看到男生最后一句只是轻轻的：傻瓜，又睡着了?晚安!

9、半夜醒来，逛淘宝逛的完全睡不着了，想想明天开始正式上班就抓狂。

10、感觉自己已经好久好久没化妆没自拍没睡到自然醒了。

11、卧室环境应黑暗、无干扰性噪声，温度适中。

12、最近睡眠质量太渣，睡到自然醒什么时候也变成奢望了。

13、我跟他赌气说分手没想到他真的走了。

14、3－6个月期间，大部分宝宝开始形成睡眠规律，白天醒的时间更长。有些宝宝在夜里可以一觉睡上5个多小时，但还是会醒来一两次。

15、做了一宿噩梦，突然睁开眼睛，发现天亮了，真好。

16、我最近真的是太累了倒头就睡，一睡一觉到天亮，我感觉这就是舒服的感受，这就是一种睡醒的感觉吧！我就是那种沾到床上就睡的人，我倒头就睡一觉就能够睡到天亮，我觉得我的睡眠质量真的是太好了！下班回到家里倒头就睡，一觉就睡到天亮，让我觉得精神立刻振奋起来！

17、抛开日常生活的琐碎，忘记白天工作的劳累，让习习晚风当床，让丝丝清凉当被，让我美好祝福陪你入睡，晚安!好梦!

18、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；

19、作为一个资深失眠选手，曾经经历过每天都到早上七点过才睡着的日子，每一天都是天亮说晚安。当我习惯和失眠和平共处的时候，突然发现竟然能够平静入睡了。为了能找回睡眠，我做了不少努力，在这里向大家推荐一些助眠好物，希望大家每夜都有好梦。

20、根据你的叙述，可能是颈椎病引起的，建议你做一下颈椎CT看看具体情况，治疗一般可以牵引，按摩。理疗，配合药物治疗如颈复康，平时注意适当活动颈部，不要长久一个姿势，一般慢慢会改善的

四、天亮才睡觉的说说加图

1、很怀念自己一觉睡到下午的时光，现在的状况是半夜睡不着，好不容易早睡了，大半夜必定醒来，我已经提前进入老年睡眠不佳的年纪了。

2、好像每一个步骤都充满了缓慢的庄严，让我在深夜可以只为了自己而生活。

3、清晨破晓，幸福与你同在；中午阳光普照，笑容藏起你的心；夕阳西下，快乐伴你一天。晚上月亮在天上，发个短信，祝你晚安。

4、我也是原本十一点就要睡觉，哦没想到一下整到两点多。

5、五：宝宝易醒的生存优势

6、天亮了，又是失眠的一天！身边一个打呼的，肚里一个蹦迪的。

7、这只能是一个短期行为，如果偶尔加班，确实可以通过第二天补觉来恢复精神状态。但是如果将它作为一个长期措施的话，它只会打破你正常的睡眠周期。所以，很多年轻人晚上上网、打游戏，一直到很晚睡觉，然后靠第二天补觉，这种做法是不足取的。固定睡眠时间，能帮助建立“生物钟”，限制在床时间能帮助整合和加深睡眠，避免导致慢性失眠问题。

8、我终于决定睡觉了。但愿我明天一觉睡到自然醒。我已经快困死了。

9、于是深夜来了，失眠也来了。起先那些日子我很焦虑，觉得缺少睡觉会让人变蠢、变老、变丑，于是固执地抱住枕头想要沉入梦乡，可越想睡就越睡不着。失眠像是诅咒，这些年我盯着不同的天花板，在不同床上失眠。我也尝试过数羊，可是我不明白为什么别人数的羊都温驯地有序地跳过栏杆，而我的羊却乱七八糟，有时它们不肯跳，有时又一气蹦过来，让我来不及数请，甚至有只胖羊卡在栏杆上咩咩向我求救——这都是些什么呀？

10、宝宝一般都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着，他们需要大人照顾才能入睡。

11、其实我觉得不要固定，说什么都是假的，小孩大了自然会变化的，像我小孩快两岁了一个晚上都要喝两次牛奶，结果再大点也可以一夜睡到天亮，每个小孩都不一样，我觉得没有必要固定些什么.

12、■空腹到底不能干什么，一份清单把禁忌列全了！

13、半夜醒来企图睡觉眼睛痛，闭上眼又睡不着不想颠倒生物钟。

14、坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；

15、在家每天睡到自然醒起来发货的感觉不要太好。

16、有人相爱，有人夜里开车看海，天亮了就是未来。

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18、回去好舒服，能睡好觉，好久好久没睡到自然醒，睡到八点多了。

19、本以为自己很强大，可回过头来，发现什么都没做好。希望明天会更好吧！

20、一夜没睡给你降温，你没事就好。

五、天亮才睡觉的说说句子

1、如果可以天天睡到自然醒，也能有钱赚，那该多好。

2、正常时间晚11:00睡觉，早上6:00起床。

3、昨晚十一点睡觉，自然醒凌晨五点睡眠时间永远都是六小时。

4、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；

5、两人亲昵地吵嘴，说出的四川话在这个时刻清脆动人。像是回到小时候，清晨的菜市场里，大人们买菜、过早，任何时候都大声且热烈地用方言问好。我和那些工作了整晚的工人沉默地享用早饭。店内摆成数张长方形的桌子，可是我们都朝着面口那面坐下，没有人聚在一桌，没有人说话。我们都看着玻璃门外苏醒的街道，不时有车在宽阔的马路清晰地开过去。

6、你好，腰疼的情况，少些有劳累过多，疲劳过度，注意饮食，规律的作息时间身体的情况，饮食方面少吃有刺激性的食物，辛辣的食物，生冷的食物，祝身体健康

7、欢迎大家的评论，说说你们有没有因为睡得太沉了错过什么。也感谢大家的关注，以后会有更多的恋爱爱情情感的话题分享给大家交流。

8、早上好啊，最近睡眠质量好差半夜醒几次，醒来就好久睡不着。

9、不知不觉又在海边呆了一整夜，天亮了，但是大海并不能带走我的哀愁。

10、具体年龄因人而异，差别很大。有些宝宝很容易入睡，但是他们睡得不沉，很容易醒，有些宝宝不容易睡着，但一旦睡着了就不会轻易地醒来，还有一些淘气鬼宝宝既不轻易入睡，也不会沉睡。

11、坏情绪也不要都说给别人听，不管怎么样，夜晚你就睡觉吧，白天你就出去散散心，阴天你就吃好喝好，雨天你就听听雨。要记得，总有一天，会有一束阳光驱散你所有的阴霾，带给你万丈光芒。晚安！

12、不知不觉天亮了，我知道只有自己靠自己，可是为何我老是提不起劲来，内心一直在抗拒。

13、四：睡着的宝宝为什么一放下就会醒呢？

14、像我这么好的女孩子，以后不知道会便宜誰。

15、不知不觉又在海边呆了一整夜，天亮了，但是大海并不能带走我的哀愁。早上起不来，白天全瞌睡，晚上睡不着，熬夜到天亮。彻夜辗转难眠，不知不觉间天亮了。听，有鸟的声音，还有车启动的声音。不知不觉就天亮了，但是还有一半编曲没编完!又是疼的一夜没睡，不知不觉天亮了，准备去医院了。我今天是真的累了，吃了晚饭不知不觉睡下了，醒来时眼睛肿了，雨也停了，天气凉了，本以为天亮了。天亮了，美妙的一天又开始了，起床吧，呼吸清爽，拥抱阳光;浅笑吧，高兴心情，高兴一天。微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。从今天开始凌晨1点前睡觉，早上10点前起床，这几天都是天亮了才睡。

16、好久没睡懒觉希望明天睡到自然醒也许这就是最好的最想要的生活。

17、很多次我搭乘出租车，看着华灯初亮的北京，摇下车窗，让闷浊的风拂过头发。我觉得很舒服，甚至美好，就算堵在路上也不着急，没什么是必须要回应的。

18、尽管饮酒能帮助紧张的人更容易入睡，但之后会引起夜间觉醒及浅睡眠。

19、回想这几年失眠的日子，我搬过几次家，从城北到城东，再到城西，我有了第一只猫，又有了第二只猫。那么多失眠的晚上，我应该有很多想说的，但认真想起来不过也就是深夜走动的身影。

20、终于收拾完躺下，难得明天可以睡到自然醒。

六、天亮才睡觉的说说

1、尽量做到宝宝睡了你就睡吧，早上他醒了你抱他到外面跟他说说话，他能听懂，什么天亮了，太阳出来了，要起床了都可以，还有早上他无论几点起来都好，只要天亮了你就用温水给他洗洗脸，嘴巴里也轻轻洗洗，擦擦小屁屁，慢慢的他会把生理闹钟调回来的喔，不要怕麻烦，白天他醒了你就多跟他说说话，晚上的时候你千万不要跟他说话，他只要不哭，醒了判断是饿了就喂，喂完他不睡你就睡，让他知道晚上是睡觉的，不是玩闹的时候，坚持一段时间就能改过来了，宝妈加油

2、我妈生我弟弟的时候我八岁，跟着妈妈睡，第二天醒来在我爸爸的床上，起床后急着要上学，奶奶说有弟弟了，我还懵逼了，哪来的弟弟

3、一觉睡到自然醒，来份豆花，仔姜肉丝，巴适得很。

4、这个人格随时准备说“好的，没问题”“请稍等，我马上处理”，可下班以后我不再如此利落地说话，陷入一种模棱两可的舒适，“随便呐”“无所谓”。为了迅速地进入这种舒适，我甚至不愿和同事吃晚饭，只想快点打上出租车，歪在后座，沉默地回到家里。

5、早睡早起的都是上班狗，有钱人都会赖床。

6、学生时代因为住宿舍，和别人同住，总是要穿着衣服睡觉的，总是买很多的睡衣，最后发现还是宽宽大大的纯棉T恤穿着最好睡，直到后来我才发现，我只是喜欢这种不受拘束的感觉……于是选择了不穿睡衣睡觉，讲真，不穿睡衣，配上舒适的床品和温度，感觉真的比穿什么都好。所以这里不推荐睡衣啦，每个人习惯不一样，选择柔软亲肤、宽松舒适的衣服就好了~

7、你等待了好久，期盼星星出来，后来天亮了。

8、早睡早起身体好，晚婚晚育颜值高。

9、误区五：做梦就是睡眠不好

10、欢迎关注、分享我们，共同发现更美好的生活。

11、当宿舍有个奇葩存在的时候，睡觉总是不能睡到自然醒！

12、本来想了好多经典的话，一上来全忘了。郁闷！睡觉，早睡早起身体好。

13、寒假班最后一天早起，接下来四天我要天天睡到自然醒。

14、这是婴儿在熟睡之前要经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期，然后才开始慢慢进入不会轻易醒来的深层睡眠。如果你想在浅层睡眠时把他放下，他一般会醒来。婴儿的这种睡眠方式可以很好地解释为什么会有“一放下就醒”的麻烦宝宝。等到他们大一些时，就可以不经过浅层睡眠而较快地直接进人深层睡眠。你应该学会分辨宝宝的各种睡眠阶段，这样才可以在他熟睡时将他从汽车里抱到床上而不惊醒他。

15、运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。

16、不知不觉四点的时候已经醒来了，慢慢的看着天亮，自己再也睡不着了，我感觉自己就是心里的事情太多了！明明才睡了四个小时，四点就醒来了，我真的是在痛苦的边缘徘徊着，慢慢的看着天亮起来，真的是无语了，自己的睡眠规律！四点就醒来了，再睡也睡不着了，慢慢的看着天亮了起来！

17、常见的睡眠误区，您中招了吗？

18、由于充满恐惧，熬到凌晨天亮了才敢睡觉，结果是完全睡过头了。

19、看天亮起来是件寂寞的事。

20、幸福是什么？幸福就是，天亮了该睡觉，天黑了该活动。

1、睡到自然醒真是件奢侈的事！终于算是告一段落了。

2、下午不能睡觉，睡久了容易错过美丽的风景，昨天错过了蓝天，白云，和彩虹。

3、早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。

4、我讲一个我自己的，初中的时候，宿舍是那种大宿舍没有座椅只有床铺的那种，一个屋子里有48个人和床铺(上下两层的)，我睡在最边上的上铺，还没有围栏，这是前提。有天晚上睡的太死了，人带被子从上层床铺掉下来了，起来之后发现大家都睡着，于是拿起被子登着床梯又上去睡觉了，一觉到天亮啥事也没有！(捂脸)

5、睡觉前用固体食物把宝宝塞得饱饱的，并不能让宝宝睡得更久。

6、梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是人经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，才会有梦境。一个人做了梦能不能记得，完全取决于醒觉的时间。一个人的睡眠周期如果固定，总是在同样一个阶段醒过来，那么梦就会记不住，总觉得自己没做梦，其实那个做梦的周期已经发生过了。但如果一个人是在某一个睡眠段醒过来，这个时间又恰巧刚做完梦，那人就会想起自己的梦境。所以说做梦和睡眠好坏是没有什么关系的。

7、培养生物钟，有短时的睡眠不足的痛苦，但是可以换来长远的睡眠改善。

8、我与闺密聊天，聊到天亮，这种时刻特别的知足，我们真是无话不说，无话不谈，我们还没聊够呢！我和闺密之间有说不尽的言语，我们之间有美好的感情，我们之间有深厚的情谊，不知不觉我们又聊到了天亮！感叹时光非常的短暂，闺密聊天聊到天亮，虽然没有睡觉，但是让我的精神特别的饱满！

9、确保你的卧室很舒适而且不受光线和声音的干扰，舒适、安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。

10、回想与你在网络中的时光，短暂而美妙，每次不忍让你离去，还想多说几句，但又不得不让你离去，直到你不在屏幕上跳动，顿时，心好酸，好刺痛！晚安！

11、接下来，再试一次。用你平时哄宝宝睡觉的办法，摇晃、喂奶、踱步都可以，但是要持续时间长一点。不久，宝宝的微笑和抽动消失了，呼吸也越来越均匀，肌肉完全放松，之前握着的拳头也松开了，四肢自然下垂。此时你可以安心地把他放下，走开，长吁一口气：宝宝终于睡着了。

12、鸡鸭回笼鸟归巢，太阳下山月升高。大千世界不喧嚣，忙碌的人儿要睡觉。烦恼莫要来打扰，收拾心情待明朝。云游梦境人欢笑，幸福生活身边到。睡好才能精神好，睡饱才能健康保。愿你晚安梦乡找，快快乐乐每一秒!

13、误区四：睡眠不足可以靠补觉来弥补

14、睡觉睡到自然醒，却还可以睡回笼觉。这就是假期。

15、有的时候真的非常感叹，如果再睡不着就天亮了，让我感觉现在的天慢慢的已经变得明亮起来了，我真的是又是一个无眠的夜晚！

16、一点多睡醒了，到现在难以入睡了，我想睡觉，再不睡着天就亮了天亮。

17、下面是关于宝宝睡眠模式的基本知识，爸爸妈妈可以迅速浏览一下：

18、人生为何如此艰难就不能让我睡到自然醒吗。

19、难得过年这么清净，睡到自然醒，洗漱收拾一个人看电影去。

20、周五总是很开心的一天，因为第二天就可以睡到自然醒了。

1、睡到自然醒，妈妈把早餐送到床前，我是不是该幸福的冒泡。

2、终于半夜醒来睡不着了，好希望一觉醒来都是梦，街道依然人潮汹涌。

3、贵州省第二人民医院心身科主任毕斌：如果存在入睡困难、睡眠维持困难、不能一觉到天亮、有早醒的情况，只要有这三种情况，一个礼拜有三次，连续三个月，就要考虑有没有失眠，有没有睡眠障碍了。