一、饭后散步

1、散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肚子不舒服、轻微头晕，便需停下休息。

2、一吸一呼过渡到两吸一呼，三吸一呼的运动习惯，可在走步的过程中，心里喊4个数字，即“4”。

3、患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。

4、一个是通过身体这样的活动促进血液循环;第它可以对我们胃肠道适当的按抚，相当于它可以使得胃肠道的活动有所增强;第三个，从饭后的走路可能还会有一些同伴作交流，从心情上情绪上它起到了一个很重要的调节作用，所以饭后适当的散步对健康是有帮助的。

5、并不是每个地方都有大广场的！

6、但从消化角度来说，这条谚语却并不严谨。

7、注意：饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。▲

8、大多数人可能不知道深度。事实上，在饭后散到人体真的很好。如果你能在很长一段时间后保持这种好习惯，你也可以作为自己的免费寿命。追求一些绝望的希望，最好从现在开始，保持良好的生活状态，往往散步。有些人可能会问，吃饭后行走有什么好处？

9、正确的方法：建议最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

10、散步1小时，身体会怎样？

11、晚上7点到9点比较适合散步，太晚的话氧气会变得稀薄。小九在这也顺便提一句，早上散步也不好，因为太阳还未升起没有净化，空气反而很污浊。

12、短短10句话，国医大师一辈子的“养生秘诀”

13、水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。

14、饭后散步，被认为是很好的运动方式，尤其是中老年人，喜欢饭后散步。饭后散步是一种简单的养生方法，饭后散步可以让腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，但是要有正确的方法才能有利于健康。

15、患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。

16、有脑血栓、冠心病心绞痛的患者，饭后半时后再活动为宜。

17、具体速度约为：6公里/小时；女性：5公里/小时。

18、第6~10分钟：血管得到扩张

19、从人体的消化胜利功能来说，饭后的胃部整处于充盈状态，需要进行初步阶段的消化。所以在这时，应该保证胃肠道有充足的血液供应，若这时候马上散步，体内的血液可能就优先供应那条“大长腿”了。

20、饭后散步并不是说让你吃完了饭立刻去散步，这样的话反而对肠胃不利，吃完饭之后肠胃也是需要一段时间来消化食物的，如果紧接着去散步的话，容易造成消化不良胃疼的问题。所以建议大家吃完饭之后，大概半个小时去散步是比较合适的。

二、饭后散步能减肥吗

1、正确做法：如果实在是口渴难忍，小口小口地喝水。

2、危害：此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。

3、刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态。

4、就是很喜欢在夏天吃完饭后，去河边散步，看在河边的大爷悠哉悠哉的钓着鱼，河边的小情侣散着步，这种被暖风吹的感觉真好。

5、此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。

6、另外，晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。

7、尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。

8、人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。

9、小九昨晚吃多了，为了防止睡前积食，特意溜了好大一圈才回家。可刚到家没多久，就觉得胃不舒服，难道那一大圈，走错了？

10、如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不可一下喝太多。

11、可能很多人会有这样的误区，那就是走得快消耗的热量就越多，更有利于减肥瘦身，事实上这样的说法是存在一定偏见的，这种说法只存在于肠胃没有负担的情况，但是吃完饭之后，我们身体的大部分血液都集中在肠胃处来消化食物。如果这个时候你走得太快，那么血液就会流向四肢，进而就会影响到食物的消化和吸收。

12、血压低的人不能盲目地遵循风格

13、中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。

14、体检报告的「结节」离癌变有多远？教你1分钟学会自检

15、3患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

16、因为这样会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。

17、因为饭后，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。饭后适当休息一会(30分钟)，能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。如果方法不当，散步不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担。

18、老俗话说"饭后百步走，活到九十九”。在今天各行各业忙忙碌碌的人们，特别是无体力劳动的文案人员，在经过一天紧张而又忙碌的工作之后，在晚饭后适当的散散步，对身体健康是非常有益的。晚饭后散步，无论是上班的年轻人还是退休后的老年人(病人除外)，都应在饭后二十分钟到半个小时的休息后再散步。对于年轻人，特别是需要减肥的人，可采取快、慢各十分钟交替走法，也就是快走十分钟，然后再慢走十分钟，至到走到身体即将出汗为止。而对于老年人来讲，散步必须要稳、慢，要根据自己的体质情况，适当运动，切勿求速度快、时间长、步数多，以身体适宜为佳。

19、饭后多久散步对身体好？

20、一般来说，这类人可选择早起散步。

三、饭后散步的好处功效与作用

1、第三个好处是避免严重的消化道疾病和胃肠道不适。

2、通常我们饭后的散步，它有几个方面的作用。

3、刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。

4、如果您常常选择睡眠后常睡眠，您可能会使用一些具有严重胃肠疾病的人。相反，吃完后，出去，花点时间有效。加速新陈代谢，促进人体的吸收和消化。这可以有效地避免胃肠疾病的发生和胃肠道不适。

5、病情分析：你好；一般不建议你饭后马上就活动。指导意见：你好；建议你最好是饭后少休息一下，可以适量的去活动一下。希望这个回答你能满意。

6、我们需要少量食用晚饭，当我们食用完了晚饭以后需要稍微地休息休息，休息到约20分钟以后才可以去出门参加散步运动，记住，让我们一定要等待20分钟以上。

7、脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

8、但是，一放下筷子就立刻站起来出门散步，这种做法是非常错误的。

9、最喜欢夏天吃完晚饭后和喜欢的人一起散步，去人多热闹的地方，看见什么聊什么，最烟火气的东西最治愈。

10、4类人“饭后散步”要谨慎

11、饭后直接躺下会使得胃内容物反流到食管，增加患胃食管反流病风险，同时也会促进脂肪在身体堆积，造成机体肥胖，影响血糖控制。所以饭后不能立即躺在床上，睡觉跟吃饭至少间隔2~3个小时。

12、饭后散步有益于锻炼心脏功能

13、平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，“饭后百步走”确实有助于放松锻炼，不过如果有下面这些情况，一定要当心：

14、米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。

15、第一个原因：帮助消化食物

16、其实饭后散步对于我们的心脏也是有好处的，因为吃完饭之后，植物需要消化吸收，这个时候散步可以加快血液循环，让身体当中的气血更加畅通，不仅我们各个器官都得到了滋养，而且心脏也得到了锻炼，能够有效的预防高血压和心脏病。

17、我们养成了散步的习惯，就可以帮助我们的身体消化晚饭了。不过也要注意了，不可以在晚饭后直接就出去散步，因为散步运动的性质尽管就比较温和，但是我们依旧需要把散步当成正经的运动，吃完饭后是不可去运动的，否则就会影响到了我们的消化器官的健康，从而影响到了身体的健康。

18、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

19、散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，达到消除疲劳、放松、镇静、清醒的头脑效果，因此很多人喜欢通过散步调节精神。

20、饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转，此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

四、饭后散步多久可以消化

1、正确的方法：饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。

2、自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。

3、记住这5点，健康走出来！

4、“饭后百步走，活到九十九”是一句广为流传的长寿谚语，不少人会习以为常地照做。

5、散步不需要任何的工具，同时对场地的要求也相对简单。但是大家在散步的时候，一定要注意周围的环境。然而散步其实对大部分人来说好处还是比较多的，建议大家可以适当的散步，活动一下自己的筋骨。

6、你好，饭后百步走有助于消食，对身体有利。但用餐后胃肠道往往需要更多血液量帮助消化，而散步带来运动量的增加，原本要供给胃肠的血液就会被分到其他器官，胃肠道血液量不够，就容易引起消化不良。

7、饭后走一走，活到九十九。不少人习惯饭后散步，认为能促进食物消化，防止身体肥胖。然而也有一部分人持有反对态度，认为饭后应坐着或躺着，防止出现胃下垂，那一顿饱餐后到底怎样才是正确的呢。

8、饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转，

9、第四个原因：调整心理状态

10、虽然在很多人看来，散步是一个简单的动作，适用范围非常广，但事实上并非如此，如果不了解自己的身体状况，一味地追求散步养生的话，身体可能会被“折腾”坏。

11、有人喜欢倒着走路散步，这种姿势可以自己平时不常活动的肌肉，促进血液循环，改善平衡力，增强腰部力量，但是对于平衡能力不好或者患有慢性疾病的老人不适合倒着走，有摔倒的风险。先上坡再下坡散步的时候，开始最好走上坡路，可以挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回的走下坡路，利用惯性，全身有节奏的运动，以利于全身放松。如果外面风比较大，开始时逆风散步，然后顺风返回，可以避免散步时出汗受凉。

12、患冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

13、老年人呼吸功能较弱，全身的协调性差，不要过度用力吸和呼。

14、但其实这句话并不够严谨。

15、非但不能活到“九十九”，

16、怀孕3个月,可以在饭后散步。早晨散步也可以的啊,怀孕3个月的话,只要不要劳累就好,平时可以多运动。

17、不管年轻人还是老年人，在吃过晚饭以后出去散步，不仅可以活动筋骨，同时还可以舒缓自己的心情，最终可以有效的锻炼自己的身体，还可以增强自身的体质。但是大家也需要注意，在散步的时候，周围的环境特别重要，如果说环境不安全的话，容易出现意外情况。

18、①饭后耽误几分钟再开始

19、饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类人可选择早起散步。

20、那么到底饭后走还是不走？回答是：应因人而异。

五、饭后散步英语

1、如果散步的路程中有上下坡，建议大家在开始散步时最好走上坡，挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼；返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。这样走回家在睡觉，确实更舒适啊！

2、第如果步行距离太短的话，比如说仅有1000步左右，是达不到健身的目的。所以饭后散步最佳的距离是3千到5千步最好。

3、贫血、低血压的人：饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、走路的时候手臂要摆动，这样可以保护肩周，防止肩周炎有帮助。

5、健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去

6、注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

7、当然了，随便走走是没办法达到这么多好处的，国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民教授给大家总结了一个健步走口诀，读顺了，就能健康散步，不伤身体：

8、这类人血量供应上本来就较小，如果饭后接着运动，血液就会更多供应给胃部和身体能量消耗。这就造成脑部相对缺血，容易出现头晕、目眩、无力等症状。如果想运动的话，建议选择早起后散步。

9、我们能通过散步这项运动，能尽量保持自己身体所需要的运动量。尽量保持一定量的运动量对于我们来说，是比较重要的，所以我们需要养成在饭后进行散步的好习惯，通过这样的习惯，从而让身体保持运动量。

10、先走上坡，再走下坡

11、散步时，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，使它迅速回流心脏，可减少患动脉硬化的可能。

12、危害：因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

13、可俗话说“饭后走一走，活到九十九”。这饭后散步没啥问题啊，咋就难受呢？小九仔细了解了一下，发现里面的“门道”还真不少！

14、实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

15、饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

16、晚饭后要先休息再散步

17、如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

18、你好，是可以的，但一定要适量，运动不要太剧烈，同时注意营养成分的补充，多喝水，如有不适，建议先到正规的医院诊断，再根据临床医生的指导进行治疗，严禁自行用药，以免延误病情。在运动的过程中一定要注意安全，最好有人陪同。祝你身体健康。

19、中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

20、饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

六、饭后散步

1、很多人觉得散步适合于男女老少，基本上也是没有什么禁忌的，但有一些人却不适合每天散步。

2、“饭后百步走，活到九十九。”不少老年人以此作为健身格言，但饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后即去散步。

3、饭后百步走，比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

4、也就是说，运动停止后，摸脖子大概跳动是，10次~15次之间就是合适的。

5、为了身体健康，不少人都喜欢饭后走一走。不过怎样散步才更有利于身体健康呢？或许散步前你可以参考以下这几点：

6、俗话说饭后走一走活到其中意思是吃完饭后可以适当地进行走一走，散散步，这是对于我们身体是有帮助的，散步是一个适合男女老少的运动，无论你多大的年纪，只要腿脚灵活都可以从这一项活动当中受益，但是散步时间和方式也是非常重要。

7、夏天就应该跟喜欢的人一起，饭后牵手散步，看晚霞呀。

8、有些具有相对较差的身体健康的人应该加强他们的体育锻炼。选择饭后散步，可以促进他们的身体健康，同时在饭后吸收食物。由于行走的过程，人体需要发热以保持自己的正常运动，因此腿的肌肉也被移动了。

9、胃中下垂的人不能盲目地遵循风格

10、幸福就是，晚饭后，一个人去洗碗，另一个人去收拾桌子扔垃圾，之后两个人一起出去取快递，去散步，回来以后你玩你的游戏，我摆弄我的玩具，腻歪在一起。幸福来源于坚定不移的决心和决定。

11、虽然饭后散步有很多好处，但是有些人每天坚持，身体状况却一日不如一日，甚至还没有不爱散步的人身体好，这是怎么回事呢？

12、散步可以随时进行，许多人偏爱饭后散步。但是对某些人来说，饭后散步不一定有好处。例如，患肝炎的人，如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化，食物很快地进入肠道，不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状；患胃下垂的患者饭后也不应该活动，否则会加重胃下垂。即使是健康的人，也应该休息一会儿再进行“饭后百步走”，吃完饭就"走”对身体也会产生不良的影响。

13、晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。

14、但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。

15、为什么我们需要养成饭后散步的好习惯？5个原因告诉你！原来，有这么多的好处和正面的影响呀，只要你持续这个好习惯，就一定能因此而获取健康，获取你想要的改变。现在，请让我们养成饭后进行散步的好习惯吧。

16、“一二三”为吸气，“四”为呼气。

17、关注┃成都商报四川名医

18、过年家里放一盆这个，大吉大利又招财，你家有吗？

19、随着目前的生活条件的改善，有很多人通常会变得更加不健康，往往像一些高脂肪的食物，这些食物消化和吸收速度慢，如果你晚餐后吃了，我会选择抓住或睡觉。我的身体会导致很多脂肪。虽然我年轻人没有太多的体力感觉，但它将逐渐逐渐。它显示。

20、饭后散步讲究还是挺多的，散步时不要一上来就大刀阔斧地走，可以在开始散步前简单的活动一下手脚，做一下简单的热身活动，在散步的时候上半身应该挺直，脚步落地时足跟先着地。有一些人在散步的时候喜欢倒着走，因为这种方式可以刺激那些我们平时不经常用到的身体肌肉，而且还有利于改善身体的平衡能力，促进身体的血液循环，促进腰腹的力量。但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年纪比较大的老人不适合采用这样的方式，可能会有摔倒的风险。

1、第一个原因：帮助消化食物

2、刚吃完饭胃还处在一个很大的消化中如果立刻散步会导致胃痛消化不好吸收也会有影响而且可能导致功能性消化不良饭后休息半个小时再散步会更好这个时候胃的消化已经基本完成血液的需求量降低散步的效果会更好但是不提倡患有胃下垂等胃病的人饭后散步这样会导致胃的进一步恶化饭后散步可以更有助于消化和吸收促进血液循环增加人体的免疫力

3、饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。

4、老话说的好，饭后百步走，活到吃完饭之后散步有益于身体健康，有一些人确实是这样做的。但是更多的人是吃完饭之后，选择去沙发上一躺玩手机。

5、散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方。

6、真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。

7、如果您想在继续工作后作一份工作，您必须注意保持适当的速度。饭后散步，特别是你需要注意的是你不能太急，你应该尽可能慢。由于行走的速度太快，因此大量的血液将分配给运动系统，这很容易引起胃肠道不适。

8、日常生活有很多人会有饭后散步的习惯性，俗话都是会说”餐后走一走，活到九十九“，饭后散步的确有很多的益处，可以加强锻炼，推动食物的消化消化吸收，促进睡眠，还能提高人的免疫能力和身体素质，大城市的街道办及生态公园每日都会有许多饭后散步的人群。可是饭后散步并并不是合适全部的人，下列这三类群体就不适宜饭后散步。

9、我们如何做到正确的健步走呢？主要就是计算自己的心率。

10、虽然在饭后散步有很多好处，但餐后需要注意你：在散步前应该妥善保暖，而饭后散步的速度不是太快，这适合缓慢的速度。

11、很多人觉得吃饭后就去散步是能够有助于消化，然后吃完饭立马就去散步了，其实这个是一个错误的做法，因为我们刚吃完饭，胃部正处于一个消化状态，如果立马运动会对胃部造成伤害，所以说这个时候最好可以坐在位子上休息20~30分钟，才能够更有利于肠胃当中食物的消化。

12、请转发周知！打喷嚏用手捂是错的！正确的是…

13、第46~60分钟：肌肉开始疲劳

14、第21~45分钟：更多脂肪燃烧

15、步行是最简单的健身方式，只要你掌握了正确的方法，就可以让你走得更健康。

16、收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。

17、你还知道哪些饭后需要注意的小细节呢？

18、人们不能盲目地遵循风格吗？