一、饭后散步的好处

1、注意事项二：饭后散步宜慢不宜快，饭后散步注意控制速度，不要走太急太快，另外散步时间建议不超过三十分钟。

2、特别是对于中老年群体来说，随着年龄的不断增长，体质也是，一年不如一年，体质会变得特别差。体内的钙元素，也会大量流失，很容易出现，骨质疏松的情况。那么坚持饭后散步，就能够养成一个，良好的习惯，也能够让老年人的精神状态更好。但是在散步的时候，有很多注意事项，速度一定要放慢，千万不能过快，也不能过急，否则很容易出现腹部疼痛的感觉。

3、晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

4、●胃下垂的朋友不适合饭后散步：

5、●饭后散散步—能够帮助我们起到促进血液循环的作用：

6、饭后散步可以起到一定的健身作用，经研究表明，走路是世界上最利于身体健康的作用，特别适合老年人，不会很剧烈。饭后走路还可以释放压力，轻快的步伐可以缓解人们的神经肌肉，帮助释放压力，起到镇静的效果，还可以加速身体的血液循环，使大脑的供氧量增加。饭后走路可以预防疾病，增加能量的消耗，同时也可以加强心脏的锻炼，放松血管平滑肌。可见，饭后走路的好处还是很多的，所以一直深受大家喜欢。

7、另一方面，运动之后胃里排得太快，也会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

8、饭后散步有助于提高抑制食欲的激素水平，可以更有效地减肥，并有助于保持你的整体健康和减轻抑郁症的症状。

9、有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。

10、我是2018年3月中旬开始晚上走路一小时的，走路了3个多月，瘦了25斤！

11、运动的概念，其实只要动了都叫运动，比如做家务也是一种运动，这些动作只要做，对身体的健康就有好处，只是运动的时间长短和运动强度与运动的结果呈正相关，运动的强度越大／时间越长，那么最终的运动效果就越好。不过这个还要区分是老年人还是中青年人。

12、“饭后百步走，活到九十九。”这种说法，只是说你在饭后要适当的运动一下，稍微消化消化再去坐下或者是躺下，这样会比较健康一点。

13、过度跨步在生物力学上是低效的，会让你慢下来，虽然它会燃烧更多的卡路里，但是因为疲劳，导致你无法走远。

14、老公能每天陪你我也感觉你很幸福哦。散步当然有好处了。散步是有氧运动可以出进新陈代谢而且可以减肥哟。真羡慕你我们都没有时间散步的。每天下班回家就是孩子。慢慢享受二人世界吧。

15、饭后散步有益于锻炼心脏功能

16、它也是一种多用途的锻炼方式，可以在室内(许多商场和公共建筑提供步行路线)或室外进行，你可以根据个人能力和目标来调整锻炼强度。

17、你年轻的时候，可能不觉得吃饱了之后就躺到那有什么十分不舒服的地方，但是当你年龄不停的增长时，你的新陈代谢和你的消化功能都会变得不是很积极。这个时候你就会发现，如果你不运动一下就直接躺在那儿去休息，你的消化会变得特别不好，容易积食还要打嗝。

18、我们养成了散步的习惯，就可以帮助我们的身体消化晚饭了。不过也要注意了，不可以在晚饭后直接就出去散步，因为散步运动的性质尽管就比较温和，但是我们依旧需要把散步当成正经的运动，吃完饭后是不可去运动的，否则就会影响到了我们的消化器官的健康，从而影响到了身体的健康。

19、散步这个运动是最简单的，没有任何的硬性要求，而且还可以带来很多的好处。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但是我想说饭后立刻散步，会对身体带来伤害。因为我们吃完饭以后，胃部就开始了它的工作内容，消化食物，这时候体内的血液就会给胃部提供了能量，送去了支持，使胃部更好地消化食物。如果立刻出去散步的话，血液就要提供身体一些能量，那么消化系统就会受到影响。因此，刚吃过饭不应该立即散步，很容易造成消化不良。

20、(7)何必在意，消耗的能量到底是脂肪还是糖原？

二、饭后散步的好处英文

1、如果你想在饭后散步，我建议每个人都会在行走之前正确做一些热身练习，比如拿手，伸展四肢。这可以有效地改善肌肉的温度，以确保身体的安全性，以免造成损坏。

2、第三个好处是避免严重的消化道疾病和胃肠道不适。

3、散步虽好，也要适量，不要盲目比拼步数，每天6000步最好，超过6000会对膝关节造成负担。

4、散步不需要任何的工具，同时对场地的要求也相对简单。但是大家在散步的时候，一定要注意周围的环境。然而散步其实对大部分人来说好处还是比较多的，建议大家可以适当的散步，活动一下自己的筋骨。

5、很多人觉得散步适合于男女老少，基本上也是没有什么禁忌的，但有一些人却不适合每天散步。

6、●饭后散步的注意事项一：饭后散步的步调需要慢速。

7、饭后经常散步，会对身体上有哪些好处？

8、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。

9、在日常吃饭之后，通过适当的散步，能够在一定程度上促进身体腹部肌肉收缩，这样的情况下能够帮助我们起到促进肠胃蠕动的作用。对于存在有消化不良的朋友而言，通过饭后散步能够有效缓解这种症状。

10、在生活当中，很多人都养成，饭后散步的好习惯。其实吃完饭，适当的散步，对身体，也是非常有好处的。首先能够促进，肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。促进新陈代谢，以及血液循环，能够增强体质，提高免疫力。并且吃完饭，最忌讳的就是，久坐不动。或者吃完饭，就坐着，躺着，这样一来，不仅会导致，身材肥胖。还可能会导致积食，堆食的现象。

11、日常生活中，有些朋友在吃完饭之后就喜欢出去溜达溜达，散散步。毋庸置疑，饭后散步对我们的身体健康的确是有一定好处的，不过在饭后散步也有一些事项是需要我们注意的，并且也并非是所有人都适合饭后散步的。饭后散散步，这几个好处收入囊中，以后别再犯懒了！

12、剧烈运动时，会使装满食物的胃部产生震荡，造成胃部不适，甚至疼痛。

13、我们通过饭后散步，可以提高自己身体的防御机制。你知道吗，就是这样的简单的小运动、习惯，就完全可以帮助我们的身体提高免疫系统，从而帮助我们的身体预防疾病，同时帮助我们拥有健康。

14、快速散步法：走路的时候要昂首挺胸，大步向前，正常在40分钟左右。适合大多数的年轻人，需要减肥的人群或者是体质好的中老年人。

15、这是个好习惯，值得长期坚持！如果运动强度能够让人呼吸急促并微微出汗的话就更好了，这样对健康更为有益，具体方面如下：

16、●饭后散步的注意事项二：在饭后散步之前需要热身。

17、有些具有相对较差的身体健康的人应该加强他们的体育锻炼。选择饭后散步，可以促进他们的身体健康，同时在饭后吸收食物。由于行走的过程，人体需要发热以保持自己的正常运动，因此腿的肌肉也被移动了。

18、饭后应该多久可以走路?

19、胃中下垂的人不能盲目地遵循风格

20、一般情况下，饭后半个小时的时候可以走路，吃过饭后胃内有大量的食物，马上走路会引起胃部消化不好，有时候还会牵扯到胃粘膜引起疼痛，严重的还可能导致胃下垂。正常在饭后两个小时左右的时候，胃里面的食物就会被消化完，这时候大家可以放心的运动了。

三、饭后散步的好处与坏处三件事

1、长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此帮助自己改善骨骼的健康。因为骨骼的健康程度取决于运动量，如果运动量不够，骨骼密度就会慢慢地有所下降，最后就会导致自己的骨骼健康出现问题。

2、散步也属于一种锻炼形式，但凡有所锻炼至少能帮助我们消耗额外热量，不能说对减肥有绝对的效果，但帮助肯定还是有的，但如果说仅仅通过每天晚上的散步就想减肥的话可能并不能让人满意。

3、每晚饭后散步确实好处多多，我就是个例子，年轻时吃了饭就坐在电视前一动不动的看电视，看了一个节目再换一个节目，就这样在电视前不知不觉就是两、三个小时，也不起来活动。久而久之体重就会上去，肚子也大了、脂肪肝也有了。

4、哪些人适合饭后散步哪些人不适合?

5、第五个好处：预防小肚腩

6、消化问题正日益影响人们的健康状况，情绪对于消化道的影响是非常巨大的：当紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续时，我们的消化系统也会受累，因此，很多人饭后不适感明显，腹胀、排气增加、反酸等等。这时候，不妨放下手边的大事小情，站起来走动一下，如果能到户外走走就更好了，仅需十几分钟，血液循环更流畅、大脑获得更多的氧气与活力，而胃肠似乎也不难么闷堵胀满了！

7、现代人长期久坐，忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，时间长了，肌肉僵硬、腰酸腿疼，全身的器官功能也随之减弱，各种病接踵而来。可别小看散步，国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。

8、饭后散散步，这几个好处手到擒来，坚持的朋友深有体会！

9、现在的人都很注重养生这件事情，这个话题已经成了家常便饭。特别是吃过晚饭后，一家子人一起出去走走，聊聊天，消消食，这样有利于食物的消化，不会长胖。但是很多人吃过饭立马就出去散步，却不知不觉得了胃病，究竟是什么情况?

10、编辑|医疗发展部郭旭光

11、第五个原因：维持健康体重

12、工作或个人生活中的烦恼让我们无法享受良好的睡眠。

13、希望我的回答对您有所帮助！祝好！

14、日常生活中，我们在饭后散步，请记得在之前一定要给身体做点热身运动。比如我们可以活动活动关节、搓搓手脚、伸展四肢等等。这种热身运动能够在帮助我们提高肌肉温度，从而在饭后散步时能够帮助我们保障身体安全，从而避免一些损伤风险出现。

15、晚饭后散步的好处以及注意事项

16、根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

17、最后，这里还是要提醒各位，饭后一定要休息下，静坐半小时再活动。速度不要太快，要适中，每次的运动量不宜过大，而且最好不要在中饭后出去溜达，因为中午实在是太热，可以选择晚饭过后。

18、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

19、吃过饭锻炼，还要看进行的是哪方面的锻炼。如果只是走走步，建议也在二三十分钟之后进行，先稍微小憩一会儿，给身体留出一个缓冲的时间。

20、可能很多人会有这样的误区，那就是走得快消耗的热量就越多，更有利于减肥瘦身，事实上这样的说法是存在一定偏见的，这种说法只存在于肠胃没有负担的情况，但是吃完饭之后，我们身体的大部分血液都集中在肠胃处来消化食物。如果这个时候你走得太快，那么血液就会流向四肢，进而就会影响到食物的消化和吸收。

四、饭后散步的好处多久为宜

1、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。

2、饭后歇一歇则可以让我们的胃肠道得到更多的血液供应量，保证了食物的消化和营养物质的吸收。因此，饭后想散步、遛狗等都应该休息20~30分钟再进行。这几类人饭后散步要小心尽管喜欢饭后散步的人并不少，但完全适合饭后散步的人却只有3类：一是平时活动较少，尤其是经常久坐的人；二是体型较胖的人；三是胃酸分泌比较多的人。除了他们，其他大多数人饭后散步都应该小心。

3、不过并不是每天走动的步数越多越好，适宜就足够，对于青壮年来说每日1万步上下就足够了，对于中老年朋友来说5000~7000步也差不多了。很多朋友每天刷个三四万的步数并非就是好事，过度行走可能对膝关节不利，关节过度磨损更容易引起关节老化、关节炎，特别是中老年朋友或有旧疾的朋友。不过刚才提到的一万步，在没有其他运动的情况下，其中至少有6000步是一次性走动的步数，这样才能达到锻炼的效果，我们每天的步数即使不刻意去走，上下班，吃饭、办事、上厕所这些杂七杂八的事情加起来的步数都能凑够两三千步，要达到每日五六千步实在太容易的，但这样是万万达不到锻炼效果的。

4、一般情况下，不建议吃完饭，马上就运动。因为刚刚吃完饭，胃里处于一种充盈的状态，需要给胃留出充分的时间，消化刚刚吃进去的食物。否则饭后马上就运动，会影响胃的消化，人体也会感觉到不舒服，对健康不利。

5、健康就是不生病~预防多种疾病

6、适当的饭后休息对身体有好处

7、虽然走路运动是不错的方式，但如果对于减肥来说，运动只是一种有效的辅助手段，能不能减肥最终还要看每日摄入的总热量是否小于消耗热量，能量达到负平衡才能够增加脂肪消耗比例，达到减肥的目的。运动消耗的热量其实非常有限，即使是走路一小时，我们消耗的热量差不多也只有四五百大卡，这个程度差不多就是一个炸鸡腿，一个汉堡，一块巧克力的热量，所以管住嘴才是王道。另外，我们也不要因为运动消耗不了什么热量就断了这个好习惯，首先运动能够提高心肺功能，强健体质，维持肌肉含量，增加免疫力，另外长期坚持运动能够提高我们的基础代谢能力，基础代谢耗能可是耗能大头，对减肥绝对是有利的。

8、集中注意力，走路时有一个良好的节奏，注意脚是否会感到发烧。通过这种方式，它可以达到行走的效果，所以你可以在一定程度上进行烟灰骨，血液循环和治疗失眠症。此外，集中注意力也强调安全。拍手，轻轻地，这是一个放松的建议，特别是对于老年人来说，这种辅助动作可以促进子午线的平滑度，在气血中发挥作用。简而言之，走路是一个非常普遍和简单的运动。然而，在步行过程中仍有美好的时光，掌握了一个良好的行走方法可以达到良好的健康效果。步行的好处为办公室工作人员带来了一个很好的运动选择。因此，掌握行走技能对身体健康有益。我希望每个人都可以走路，你可以更好地锻炼。

9、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

10、日常生活中，如果你存在有低血压、又或者是贫血问题；那么是不适合进行饭后运动的。这是由于在饭后运动，很容易会导致大量血液供给到胃部，而对于低血压的朋友来说，在饭后散步很容易会出现头晕目眩等问题，甚至情况严重的还可能会出现昏厥问题。

11、你好，饭后百步走有助于消食，对身体有利。但用餐后胃肠道往往需要更多血液量帮助消化，而散步带来运动量的增加，原本要供给胃肠的血液就会被分到其他器官，胃肠道血液量不够，就容易引起消化不良。

12、第四个好处：提升身体素质

13、不要饭后立马散步你刚吃完饭胃还处在一个很大的消化中如果立刻散步会导致胃痛消化不好吸收也会有影响而且可能导致功能性消化不良饭后休息半个小时再散步会更好这个时候胃的消化已经基本完成血液的需求量降低散步的效果会更好但是不提倡患有胃下垂等胃病的人饭后散步这样会导致胃的进一步恶化饭后散步可以更有助于消化和吸收促进血液循环增加人体的免疫力

14、定量散步法：就是长期的路线，速度和时间都是一样的，给自己制定的计划。可以对老年人的心肺有很大的好处。

15、行走时肺的通气量将增加，这可以改善呼吸系统的功能。步行可以使身体的骨架运动得到改善，这在骨骼的生长中具有良好的作用。此外，在新陈代谢中，行走也将达到一定的促销活动。其次，走路的预防措施，你有足够的时候立即走路，试着散步一段时间。散步的时间在开始时不能太长，应该有一个适应过程。步行不能太快，否则会有腹痛，走路的点。

16、散步时有节奏地进行前后摆动可以增加散步的消耗，增加运动量，有助于促进血液循环和增加心脏的力量，这对于久坐或者胖胖人群是最好的。

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18、日常生活中，对于存在有胃下垂的朋友来说，也是不适合饭后散步的。这是因为这类朋友在饭后散步时，很容易会出现腹部不适的问题。情况较为严重的，还可能会出现恶心呕吐等问题。所以对于存在有胃下垂的朋友而言，尽量不要在饭后散步。

19、■饭后散散步，这几个好处手到擒来，坚持的朋友深有体会！

20、饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。

五、饭后散步的好处与坏处

1、如果您想在继续工作后作一份工作，您必须注意保持适当的速度。饭后散步，特别是你需要注意的是你不能太急，你应该尽可能慢。由于行走的速度太快，因此大量的血液将分配给运动系统，这很容易引起胃肠道不适。

2、饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

3、下坡容易，上坡难。要是散步经过的路程有坡度的话，应一开始先走上坡，这可以达到锻炼的目的，特别是腰膝的锻炼，而回来的时候走下坡，这可以达到放松和恢复体力的效果。

4、在饭后谈论这个话题，我相信有很多人感到深深，因为一些中年和老年人在家里退休，有很多人喜欢散步，因为他们的身体质量相对较差，所以只有您可以选择这种相对缓解。

5、如果存在过度症状，它不适合饭后运动。因为饭后运动，很多血液都提供给胃，而血压低的人会散步，易于头晕等，并且严重的人甚至会有昏厥。

6、把你的手臂抬高到90度角，但不要超过90度，每一步都要自然地摆动手臂，肘部应该靠近躯干，胳膊越快，脚就越快。

7、第三个原因：保持运动量

8、第一个原因：帮助消化食物

9、每天走路一小时可以减肥，前题是你偏胖，并且走路一小时要放在晚上吃完饭后走路！