一、半夜肚子饿睡不着怎么办

1、燕麦片、鱼粥、瘦肉粥都是不错的选择，不过注意别喝太多。吃得过饱影响睡眠不说，还会导致器官熬夜工作，不利于身体排毒，导致健康状况下降。

2、最近有朋友大晚上的在QQ上给我留言，内容是这样的：

3、那些食物有助于睡眠？

4、用薄荷味的牙膏刷牙也可以有效的缓解食欲。

5、巧吃纤维过粗的蔬菜。

6、如果睡前的食欲实在不能控制，那就适量的补充一些热量低的食物。

7、凌晨两点四十五分，睡的好好的突然醒了，好像饿了，想翻个身哄自己继续睡，现实就是——真的醒了！而且真的好饿！

8、那可以吃一些蛋白质，比如肉或者蛋清，同时搭配一些蔬菜。水果和主食最好就比吃了，这时候吃糖，容易全长肚子上。

9、那么问题来了，饿醒了怎么办？

10、可以吃一些低热量和高纤维的食物，减肥期间晚上饿的睡不着说明你的饮食结构没有调整好，另外也和减肥前经常食用高脂肪，高热量，高糖分及高盐分的食物有关，通过调整饮食结构就可以慢慢改善晚上饥饿现象。

11、饿的时候你的心理活动是这样子的

12、*内容参考来源《运动营养学》，《低卡路里饮食计划》

13、如果你既不是生长发育期的青少年儿童，也不是光吃不胖的消化不良者，更不是晚间运动健身的人，但就是在睡前感到饥饿难耐，是不是就只能忍呢？

14、回忆一下你今天的饮食，肉类、蔬菜、主食分别吃了些什么东西。既然已经吃了这么多，蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维、维生素都有所摄入，也跟自己当前的体重、工作量成正比，那么就已经满足今天的身体需要了。不应该再吃。(参考文章：减脂饮食计算搭配方法)

15、考虑胃病引起的可能性较大建议到消化内科就诊检查纤维电子胃镜和幽门螺杆菌检测，确诊后对症药物治疗。忌食辛辣刺激性食物，以软食易消化食物为主。

16、但是上面仿佛失去理智的，

17、只剩一瓶过期的酸奶和几颗花生...

18、要想睡前不饿，晚餐食物的选择很重要，最好多选一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如鱼肉、鸡胸肉、燕麦、紫薯等，同时也要搭配一些蔬果补充维生素，保证营养均衡。

19、综上所述，能早睡的尽量早睡吧，如果晚上实在睡不着也不要空腹。可以吃些东西，比如：麦片、豆腐花、藕粉之类可以开水冲起来，搅拌成糊状，吃下去，即补充营养，又对身体有好处，还不会多长肉。另外，注意睡觉前半个小时内不要进食，包括开水。好了，时间不早了，睡觉！

20、体重过轻、肌肉过少的人

二、半夜肚子饿睡觉好不好

1、患有胃病的人：只有一句：“有病得治，over！”

2、但是有的时候因为没有吃晚饭，半夜就会特别的饿，特别是睡前的时候，突然发现自己很饿。刚刚上床又在纠结自己到底要不要下床去吃个面什么的，觉得吃完面还得洗碗这些，太麻烦了，又不想动弹。这个时候，我会直接选择喝点水睡觉，我只有一睡着就不会感觉到饿了，然后第二天起床还发现自己很饱呢。

3、虾肉几乎不含脂肪，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，适宜作为减肥期间的肉类食物。同时，虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

4、喜欢满月妈妈文章的美妈们

5、怀孕35周身体的吸收速度特别快,所以说会经常出现我的情况,这个时候就要注意少食多餐,晚上可以吃点面包之类的。

6、每餐增加一份粗粮，粗粮食物具有增加饱腹感，同时又能抗饿，另外粗粮富含B族维生素，具有促进脂肪燃烧和增加代谢脂肪的作用。如玉米，燕麦，红薯，荞麦等。

7、是不是真的营养摄入过少了？

8、如果你白天没吃什么，那晚上吃了也不会发胖。如果你白天就热量过剩了，晚上又吃，当然会发胖了。

9、至于消化不良嘛，如果你没有消化系统疾病，那晚上吃东西也不会带来什么问题。

10、对于以增肌为目的进行健身的人群，蛋白质供应是一定要跟上的。晚上健身过后可以再补充一些蛋白质。

11、疙瘩汤、面片汤等，少加盐和香辛料，可以下点鸡蛋花。

12、谢谢你´･∀･)乂(･∀･｀

13、离睡觉还有时间，很难熬啊！

14、宝宝正在长身体的时候，半夜肚子饿不睡觉很正常吧，不过，可以考虑慢慢的矫正他的饮食规律，少吃多餐，尽量不要再晚睡进食，影响睡眠质量

15、➃.难消化和辛辣的食物

16、黄瓜每100克热量为15卡路里，是一种热量低、含水量极高的蔬菜。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

17、这个时候，到底吃还是不吃呢？

18、肥胖会增加患高血压、高血脂、糖尿病的风险，对于本身肥胖的人，不应该再增加任何热量摄入了，夜宵能不吃就不吃。

19、点个?或者收藏让我知道就好

20、婆婆，您还真不是我亲妈！

三、半夜肚子饿该怎么办

1、既然铁了心不起来吃东西，而想睡是肯定睡不着的。那么瞎想成了唯数不多能做的事情。在这个时候，脑子会不自主的想很多很多事情，比如：未来规划，未完成的事情。有的时候想着想着会冒出很多奇怪的想法，于是拿出手机仔细记录下来。

2、理性上来说，如果白天一日三餐都是按计划执行(参考文章：减脂饮食计算搭配方法)，睡前就没有补充饮食的必要。而且睡前吃东西很容易吃多，也会增加肠胃负担，影响睡眠质量。所以最好就是不吃，给自己一些正向的心理暗示，告诉自己我不饿。心情静下来，就容易睡着了。

3、是不是蛋白质摄入过少，糖类摄入过多？

4、睡前别吃辣咸食物。

5、孕妈：必须要吃。你不是在为其他人，而是在为你和宝宝吃。首先，别饿着肚子上床，在冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食，比如酸奶、煮鸡蛋、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。坚持吃新鲜水果，而不是泡在甜果汁里的罐装水果。

6、孕期饮食是很重要，孕妈妈吃的每一口都很重要。营养丰富的食物可以给宝宝的生命以良好的开端。

7、患有胃病的人：正常人在饿的时候不会胃痛，因为胃粘膜是可以自我修复从而抵制胃酸侵蚀的。但是如果感受到了胃痛，那就是胃粘膜自我修复出问题了，给你发信号了，告诉你它扛不住了。

8、晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

9、但是要注意不要吃、高脂肪类食品、高糖、高盐类食物以及含咖啡因类食物，这些食物吃了不仅对健康无益处，还会影响睡眠质量。而睡眠质量不佳，同样影响生长发育。

10、有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

11、如果你平时饮食一直比较油腻，多年形成了每餐大吃大喝的习惯，那么刚开始按减脂饮食计划执行的话会有些痛苦，这都是正常的(参考文章：饥饿的感觉和戒断反应)。

12、如果吃了这些食物不要立马睡觉，最少也要30分钟以后在睡觉，如果吃了就睡，增加胃肠负担，很容易导致消化不了转化成脂肪堆积起来的。

13、怀孕期间有些妈咪也变得格外爱吃甜食，就连半夜也不放过，而且孕妈觉得甜食更耐饿，更可以为妈咪们补充能量，所以就“堂而皇之”地吃个不停了。其实晚上吃甜食不仅对身材是大忌，对健康也不好。深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

14、真的是实在饿的睡不着的情况下，我才会下床吃面的。有一次，真的饿的不行了，半夜起床吃了一个面，结果就是因为太饿，吃的有点大声了，把寝室里面的人都吵醒了，我从此以后再也不晚上吃面了。一直觉得打扰到别人了，改成吃小面包了，寝室里随时都备着呢。

15、上面几个问题反思后，就知道自己是真的营养摄入不够还是一些其它原因导致的假象饥饿。

16、大部分人都听过牛奶有助于睡眠的说法，

17、食物食物食物食物食物食物......

18、早孕反应的，属于正常现象的，一般怀孕了消化好，建议准备一些含糖和盐分不高的小零食，饿的时候随时吃一点。

19、按摩身体也有缓解食欲的效果，如果适量的加上精油，效果更佳。

20、失眠其实和很多的因素都是有关的，如果精神压力过大或者是在白天的时候睡眠时间过长，都有可能会导致失眠的情况发生，另外如果过度的节食也会引起饥饿的情况出现，所以也要及时的进行改善，如果长期得不到缓解，那么建议及时的到正规的医院进行检查，避免对身体产生严重的损伤。

四、半夜肚子饿的不行怎么办

1、胃排空比较快的人：什么是胃排空？胃排空是指食物由胃排入十二指肠的过程。胃里的食物跑步去了十二指肠，胃里空空如也，不饿才怪！

2、为了保证睡眠质量，睡前4～6小时最好不要摄入这些食物。

3、脸部保养：夜深人静的时候是敷面膜的时候……在这个看脸的时代，保养不再只是女人的事情，不管你是男的，女的，直的，弯的，保养是必须的！专家提醒，晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，夜间护理是白天效果的八倍。小伙伴们，睡不着敷面膜吧！

4、今天来跟你们讨论一下：

5、中年是“三高”的高发期，对于中年肥胖者，如果入睡后血糖处在危险水平，可能因为不能及时给药而产生危险。所以中年肥胖者应该禁止吃夜宵。

6、推荐了以上四种食物，食量的话按照每个人的情况来定。建议以自己感觉不饿为准。三分练七分吃，保持一个良好的饮食习惯，对你的健身来说帮助非常的大！

7、对于这类人来说，可以加一顿夜宵补补营养。但因为本身消化功能很弱，所以不宜吃高脂肪和高蛋白类食物来增加睡前消化负担，而应该吃碳水化合物类食物。

8、比如白粥、红薯粥、南瓜羹、软面条、白面包等。

9、晚上饿的睡不着可以吃些什么食物来充饥？可以吃一些低热量，高纤维的食物，如黄瓜，圣女果，脱脂奶，酸奶等。

10、对于习惯晚饭后运动的人，建议把晚餐一拆为二。运动前之吃个“轻晚餐”，这样就不会因为胃过满而导致运动时不适了。运动过后，再吃另一半晚餐，能有效补充运动流汗导致的营养消耗。

11、牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。

12、相信小伙伴们都遇见过这样的时刻：

13、黄瓜含糖量低，富含膳食纤维、维生素和胡萝卜素，可以加速肠道消化。不仅如此，黄瓜中还含有丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪，所以睡前吃也不必担心发胖。

14、纠结，不吃睡不着，吃了怕长胖。

15、你好，你第一胎都能自然分娩，现在当然也是可以选择自然分娩的，而且是第二胎会更容易一些的。

16、升糖指数高的食物会让血糖像做过山车一样忽上忽下，也会分泌更多胰岛素使得饥饿感强烈，使脂肪不易分解。(可以参考文章：血糖高的人、想减肥的人应该吃这些糖)

17、我也是，经常是半夜的时候独自好饿。可能熬夜特别消耗体力吧~~如果不怕长胖可以适当吃些东西比较好~

18、此外，可以准备一些小馒头，面条之类的简单容易做的食物，晚餐之后做点排骨汤，夜里饿了用排骨汤煮一小碗面条，这些食物营养又健康，关键是容易消化吸收，不会对肠胃影响太大，准妈妈可以放心食用。

19、低糖的水果：草莓、橙子等；

20、孕期半夜肚子饿可以适量吃点东西，睡不着宝宝胎动就比较厉害，不要太紧张，可以躺下来听听轻音乐，有助于睡眠的

五、半夜饿着肚子睡觉有什么危害?

1、·遇见新床紧张，睡不着怎么办？

2、亲你好,我在孕晚期的时候,经常半夜饿醒。还是要吃东西了可以喝杯热牛奶有助睡眠的,或者吃一点面包饼干之类的。

3、当你进食之后，我们的消化系统就会开始工作来消化这些食物。

4、以下食物是真正的夜宵好选择，绿灯榜——

5、每天早餐一瓶牛奶一个鸡蛋，午餐和晚餐都是一碗麦片，晚上饿了就吃一个苹果，坚持一个月就没有大肚腩了，当然，早上起床你得运动一下，至少十五分钟才有效果

6、不要等到马上要睡觉了、已经很饿了的时候才吃，因为那样不仅会吃很多，还会严重影响睡眠。

7、像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

8、身边总有一些人怎么吃都不胖，不仅不胖还瘦得不正常……你可能觉得羡慕，但实际上这一类人可能是消化功能有问题，是一种病态。

9、孕妈：大部分孕妈都有夜里饿醒的经历。这一点儿都不奇怪，因为在肚子里生长的宝宝本身也需要热量。

10、最后要说一点：如果你预计自己睡前肯定会饿，而且也知道自己不可能忍着不吃……那就先下手为强吧！

11、白粥、高糖的水果(如香蕉)等容易升高血糖的食物

12、·早睡早起or晚睡晚起？

13、下面这些食物睡前就不要吃

14、要保证三餐饮食，营养均衡。不要存在太长时间的饮食间隔。

15、儿科医院这阵仗比春运还壮观！

16、人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。因此为了降低想吃食物的欲望，必须要有充足的睡眠，才可以避免瘦体素分泌不足。

17、有些时候饿得过头了，胃会出现反应，有胃痛的情况出现。而有这种情况并不止我一人，我另外一女性朋友特别喜欢熬夜且不喜欢吃东西，不止一次的跟我说，晚上胃疼。

18、及ID：kaiwindjiangsu

19、首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，建议您睡觉前勤散布，然后催眠的食物有多种，比如说苹果，牛奶

20、怎样来调整晚上出现饥饿的情况再发生呢？保持三餐规律，不暴饮暴食，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，这些食物除了升高血糖快，几乎没有多少营养而言，还很容易饿。

六、半夜肚子饿睡不着怎么办

1、第一种方法就是直接忍着，这个就是最简单粗暴的方法，其次就是可以看看你自己想不想起床了，如果你想要起床的话，你可以给自己来一个泡面。如果你嫌太麻烦，还有一个方法就是直接点外卖，不过不一定你饿的时候还有外卖，所以最好的方法还是自己把家里面可以吃的东西，拿出来吃点。

2、瘦肉、鱼肉、奶酪等不好消化的高蛋白食物

3、温热的牛奶，常温无糖酸奶；

4、对于一些人群，吃夜宵可能导致疾病风险上升。

5、晚上不要喝太多水，第二天会水肿。尽量早睡，睡前做一些拉伸运动，坚持久了会有特别好的效果。运动过后会很快睡着哦，就不会饿了。

6、吃夜宵还有好处吗？是的，对特定人群来讲，吃夜宵也有好处呢。

7、怀孕经常半夜醒来就睡不着的话,就是有点失眠了,像你这种情况的话,白天就不要睡觉,减少睡眠,嗯,然后多出去散散步,晚上的话就尽量睡得好了

8、晚上饿了怎么办？吃什么？

9、零基础的人如何开始健身？

10、首先，饿醒到底是一种什么样的奇妙体验？

11、碰到这种令人抓狂的状况该怎么办？

12、更多内容欢迎关注韩大放，调整微习惯，实现减肥减脂，做好健康管理。同时提供饮食和运动指导。

13、这简直是废话！不过却是事实，在这种饥饿的深夜，脑子里想的全是食物，什么蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾儿,烧花鸭,烧雏鸡儿,烧子鹅....随便来一份都可以啊！这种饥饿感曾经导致我大半夜起来煮饭，没有任何菜的情况下吃了一大碗米饭。

14、睡前别吃过于油腻的食物。

15、新技能都get到了吗?

16、早不饿，晚不饿，偏偏在睡前肚子饿的睡不着，这可怎么办？不吃睡不着，吃了就会胖。有没有什么办法能解决睡前肚子饿的情况呢？

17、只吃一次宵夜的人，以12点睡觉为例，如果肚子饿，实在要吃请在11点前吃。

18、对胎儿是没有影响的。怀孕后好多妈妈是会感觉经常饿，因为需要的营养比较多，你也可以起来喝点牛奶，吃点面包的，

19、什么人半夜会被饿醒，请对号入座！

20、我就是经常性的晚上突然很饿，因为我基本上晚上都不吃饭的。但是我肯定会吃早饭，早餐最重要，不然容易得胃病这些。晚饭是因为有的时候自己懒得去吃，而且我饭量小，喜欢的是吃很顿，而且我中午一般都吃的挺多的，所以吃晚饭的时候，都不会饿。自然而然就不去吃晚饭了。

1、一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达7%，几乎能全部被人体吸收利用。同时，鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。

2、因为自己在减肥减脂或者增肌塑型，适当减少了饮食量或增加了训练量。导致睡前有一种焦虑，总觉得自己在饿肚子。其实只是一种心理暗示，越惦记吃越觉得饿。

3、接着就想有什么东西可吃？

4、大脑里只有一件事情存在，

5、如果在母乳的情况下是正常的,这是因为自己身体里的营养宝宝都吸收完了所以容易饿的比较快,,每天晚上可以弄点宵夜来吃吃

6、油炸、烧烤、烟熏类，高盐类(如火腿、肉干肉脯、泡面、咸菜等)，高糖类(饼干、蛋糕、甜饮料)，重口味类(麻椒、辣椒刺激食欲，让人更饿)，含咖啡因类(咖啡、奶茶、茶以及相应口味的零食)

7、狰狞的表情是怎么回事？！！

8、睡前三小时可以吃些水果帮助增强饱腹感，避免睡前饥饿。

9、如：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶，分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶，8点吃2个蛋白。11点吃一个蛋白+半杯酸奶。

10、已经晚上9点、10点了

11、现在有很多人习惯了晚上出去吃夜宵，所有偶尔今天没有吃夜宵了，晚上也容易出现饿的睡不着的现象。我自己是一般在11点左右入睡了的话，就不会出现饿的睡不着的现象，所有早睡是解决这个问题的关键因素。太晚吃东西会影响我们的消化系统经常大半夜吃东西对我们的身体是非常不好的，特别是吃一些辛辣油腻的食物。晚上是肠胃和其它器官的休息时间，晚上吃东西会给我们的肠胃带来多余的负担，长期如此突然想要转变的话，就会出现饿的睡不着的现象了。

12、那如果准妈妈们真的饿了怎么办？

13、不是吃得太早就是吃得太少，而这会使得在进餐后到睡前的时间变长，到了晚上饥饿感又会找上门，不是饿得睡不着，就是忍不住暴饮暴食，最后只能和减肥初衷背道而驰。

14、如果吃宵夜,可能会影响孕妇的睡眠品质,因此一般不建议孕妇吃宵夜。如果真是因为肚子饿了想吃宵夜,建议最好在睡前2～3小时吃完收起